高位下拉的标准动作！ 　　高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼方法！但是对于初学者来说确实不好掌握！特别是背部发力的感觉！ 　　高位下拉不同握距和握法：正握和反握，宽距和窄距 　...

　　小腿锻炼方法—五个强化动作gif 　　很多人健身训练中常常会忽视小腿肌肉锻炼！尽管小腿是如此重要，但我可以说小腿仍然是很多训练者最习惯性忽视的部位。因为如果要说一个人身上哪处小肌...

　　前臂肌肉锻炼方法—佐特曼弯举gif 　　乔治•佐特曼是19世纪的一名大力士，他以令人难以置信的手臂力量而着称这种以他的名字命名的弯举变化式，能够有效地增加你的肱二头肌围度，它将传统的...

　　杠铃滚轮 　　杠铃滚轮！这个动作类似于腹肌轮训练！能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量！ 　　推荐阅读：核心力量训练——抗伸展核心力量训练 　　动作要求：收紧核心，抵抗外力防止...

　　锻炼手臂肌肉重训菜单 　　很少人会特别去安排一天纯练手臂的，大部分都是背日搭配二头肌，胸肌搭配三头肌。手臂值得安排吗? 这个问题我也曾经怀疑过。直到有一天我在健身房看到一位胸和...

说起这双NB327的话绝对是今年球鞋圈的黑马鞋款，目前市面上也市售了不少的新的配色，近日再次爆出了size? x New Balance 327鞋款，有两个配色，鞋款的颜值还是很在线的，下面就和趣流网的小编...

近日，网上曝光了一款全新 AJ1 high OG “Bio Hack”配色，这款全新配色已经曝光以后就吸引了不少鞋迷们的关注，有的评说丑，有的评论说帅气。那么这款全新配色究竟如何呢？下面就让小编带领大家...

运动内衣只要是出了汗就需要清洗，因为运动内衣是贴身穿着的，干净卫生很重要，运动内衣不及时清洗会发霉发臭，还会滋生大量的细菌。 运动内衣多久清洗一次 运动内衣每穿一次都最好可以清洗，...

市面上的运动内衣有很多种，运动内衣也是分高度支撑和中度支撑的，大家在购买的时候要注意，根据自己的运动强度选择合适自己的运动内衣。 运动内衣高度支撑和中度支撑区别 主要区别就是根据运...

都说运动的时候穿运动内衣是很好的，在购买运动内衣的时候也不能贪图便宜，选择品质合格的舒适内衣是十分重要的，毕竟是贴身穿着的衣物。 运动内衣多少钱一件 普通小众人群穿着的内衣在100-200...

网友615139：我的回答网友165297：您好，很高兴为您解答，可以吃的，不会影响手术效果。术后可以多吃新鲜的水果蔬菜。抽脂手术需要在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的...

网友215122：我的回答网友215678：你好， 一般情况下苹果肌部位的脂肪是不建议吸脂，因为，随着年龄的变化，组织会流失，后期可能会显得，人比较憔悴和苍老，苹果肌部位一定要有一定的组织，才...

网友607143：我的回答网友875028：您好，一般做完隆鼻手术得等到鼻子恢复半个月后，鼻子已经完全消肿的情况下才能进行简单化妆，这个时候化妆也要注意尽量避开伤口，虽然它已经愈合，但是开口部...

网友929848：我的回答网友946177：您好，我是北京悦然医美的院长李京霖，专注自体脂肪研究25年，很高兴为你解答问题！建议是伤口完全好了以后，再去做激光腋下脱毛，为了保险起见，建议是1-3个...

网友740852：我的回答网友719531：你好，皮肤科是形象学科，一般靠文字描述比较难给到具体的治疗方案，尤其是你说的“疙瘩”问题，最好是面诊一下情况再分析。目前在线上只能给你一个初步的建议，...

网友826190：我的回答网友690350：吸脂手术后最好在半年以上才可以做第二次，因为吸脂手术后身体需要恢复，需要等身体的状况基本稳定了才可以抽脂，而且二次抽脂手术后恢复的时间也会变长，建议...

网友394481：我的回答网友470981：您好，很高兴为您解答，还是要看个人体质得，一般来说抽脂手术拆线后建议先观察一下伤口的恢复情况，再进行洗澡！建议在48小时以后再进行洗澡，避免针眼的部位...

网友143586：我的回答网友132142：大家好，我是唯美整形的张院长，很高兴在这里为大家解答，线雕是将一根根线埋到皮肤底下，可能在此过程中，局部的表浅血管和淋巴管比较损伤严重，因此组织液渗...

网友973744：我的回答网友261845：隆胸后遗症包括1，位置异常。为了处理隆胸的后遗症，我们需要取出隆胸假体，再剥离，再植入2。包膜挛缩，使乳房变硬。为处理乳腺肿大的后遗症，应在麻醉下切开...

网友606367：我的回答网友156962：你好，我是苏州薇琳美容医院的赵弘宇医生，很高兴回答你的问题。 一般来说，2000毫升脂肪才能出250毫升脂肪胶，填充两侧则需要4000毫升脂肪。从安全的角度看...

网友171795：我的回答网友869277：❤️可以肯定的说，是永久的❗️自体脂肪填充，通过科学的手段，实现脂肪的转移，达到一举两得的目的。不仅能够面部塑形，美肤除皱，还能够瘦身。自体脂肪是把经过...

网友510866：我的回答网友626885：其实纳米脂肪和脂肪胶确实成活率要相比于传统的脂肪移植更高一些，但适应范围其实很有限制。纳米脂肪是把常规脂肪反复推挤过滤获得，通过很细的针头就可将纳米...

网友635870：我的回答网友175771：自体脂肪面部填充后会留下针孔大小的创口，完全愈合大概要一周的时间。同时新移植到填充部位的脂肪早期并不是自带血供的，需要一个月左右的时间建立起血供，才...

网友247819：我的回答网友222030：您好!我是北京润美玉之光医疗美容张红芳博士，很荣幸能为你解答：下午体检没有上午体检好。 按常理说，下午体检应该是没有问题的，但是体检中有几个项目是不能...

网友554417：我的回答网友776813：自体脂肪隆胸是从腹部或大腿内侧等，脂肪堆积较多的地方抽取脂肪，再将脂肪进行静置沉淀、过滤、处理后注入到胸部，打造自然柔软的胸型，一次手术可增加1-2罩...

　　上一篇文章带大家简单的认识了核心肌群，现在推荐几个动作来帮助你锻炼核心力量！ 　　鸟狗式 　　鸟狗式是一个基础的核心稳定动作，可以强化脊椎周围的肌肉，对于大多数健身者来说是一个...

　　前面一段时间和大家分享了一篇臀部肌肉功能和拉伸详解！今天我们来看腿部肌群！ 　　在这篇文章中你将可以知道： 　　1、腿部肌肉们 各自负责的基本动作 　　2、腿部肌肉们 各自的拉伸动作...

　　前不久一篇文章中我们讲到了要想获得漂亮的腹肌线条有两个最重要的关键：足够低的体脂率和足够的腹肌块头（肌肥大) 　　其中腹肌肥大训练是很多人非常关心的一点！ 　　很多人即使体脂不高...

　　卧推时肩关节疼痛？ 　　卧推是健身房里最受欢迎的训练动作！卧推架面前总是不缺排队等候的人群，卧推是上肢训练动作里极具代表性的动作。对于肌力、肌肥大、爆发力的成长都相当重要！ 　...

　　《肩肱节律SCAPULOHUMERAL RHYTHM》肩胛骨肱骨定律：肩关节的运动时各关节间的协调运动， 　　手上举做肩外展动作时，肩胛骨会同时作上转动作。此协调运动称为肩肱节律性。 　　肩胛肱骨节...

　　哑铃卧推的好处 　　卧推是健身房最受欢迎的训练动作！但是很多人的注意力全部在杠铃卧推上！其实哑铃卧推相比杠铃卧推有着很多优点！让我们一起来看吧！ 　　1. 哑铃卧推非常适合肩膀有...

　　核心稳定训练：90-90呼吸练习 　　学习在正常呼吸的状态下保持脊椎稳定！练习不依靠憋气就能有核心稳定能力。 　　这是一切训练的基础，务必多加练习! 　　1. 90-90的意思是髋及膝关节弯曲...

近段时间耐克最近着重复刻打造的 Waffle 系列鞋款吸引了不少潮鞋玩家们的注意，此番耐克欧推出了一款全新 Waffle Racer 20 鞋款。目前这款全新鞋款谍照已经曝光于网络，那么这款全新配色究竟如...

今年是腾讯 QQ 诞生的第 21 年，在这个时间里，鹅的形象也在逐渐从最初那只寻呼机鹅开始一步步进化。QQ COOL LAB的诞生当然也是给我们带来了一个很大的惊喜，除了机械潮鹅之外，还带来了不少联...

此前李宁推出的全城8 V2吸引力不少鞋迷们的注意，近日李宁有推出了一款全新二次元配色。这款全新配色风格非常的简约而又时尚，尽显韦德之道8专属气质！下面就让小编带领大家一起来看看这款全新...

近日安踏出了安踏rr6全新香草冰淇淋配色，这款全新配色谍照目前已经在网上曝光。不少小伙伴们在看到这款全新配色后纷纷表示爱了爱了，超级想要入手！那么这款全新配色究竟如何呢？下面就让小编...

日杂风就是日本杂志上的一种穿衣搭配，也是现在越来越流行的风格，显得人温柔可爱，活力满满，受到很多女生的喜爱。今天我们就来聊聊日杂风的穿搭要点。 什么是日杂风  日杂风——虽然听起来怪怪...

说到日系给人的第一印象就是日剧里温柔知性的女主角，她们的穿衣风格都比较适合亚洲体型娇小的女生，很值得小个子姑娘学习和借鉴，今天给大家介绍一下日系风的穿搭精髓。 为什么女生都喜欢日系...

网友876738：我的回答网友260644：面部吸脂可使轮廓变得更清晰，选择有经验的医生手术一般是不会出现皮肤松弛的，因为皮肤是有弹性的，术后也需要佩戴弹力面罩，来帮助恢复紧致。...

网友109346：我的回答网友194165：您好很高兴为您解答：我们的腰腹皮肤是由表皮层、真皮层和皮下脂肪组成的，当吸脂后我们的脂肪厚度就会发生变化，同时我们的皮肤也多多少少会出现松弛的情况，...

网友399423：我的回答网友765866：您好，很高兴为您解答，一般是不会出现凹凸不平得，吸脂前医生会根据你的实际情况，设计需要抽取脂肪的量，然后在实施抽脂，这样来说安全性极高，能够达到瘦身...

网友901247：我的回答网友485060：你好，我是成都大华医学医院博士医疗团队的“光子先生”吴振裘院长，很荣幸为你解答！选择做什么项目适合你自己才更重要，热玛吉仪器也属于射频抗衰的仪器，是通...

网友538411：我的回答网友794523：你好，我是四川省人民医院友谊医院-专注颌面轮廓整形-张立天教授-很高兴为你解答。收到你的提问了，17周岁其实还是一个正常的发育期。还是会有骨骼生长的可能...

网友208255：我的回答网友149551：您好很高兴为您解答，一般三个月再做热玛吉 网友347252：您好，我是北京悦然医美的院长李京霖，专注自体脂肪研究25年，很高兴为你解答问题！一般...

网友839389：我的回答网友193546：您好，做完自体脂肪填充后三天内脸部是不能沾水的。尤其是伤口周围沾到水的话，会引起感染。一个月内不能用过冷或过热的水来洗脸。因为术后皮肤比平时脆弱，所...

网友659292：我的回答网友755341：你这是凹陷的情况啊，可以考虑修复。网友838046：亲，你坐的加上麻醉一共多少钱啊？网友516177：您好，我是北京清木王宇医生，很高兴为您解答吸脂失败后是可以...

网友132987：我的回答网友541628：您好很高兴为您解答。男性隆胸的效果和女性是一样的。如果采用自体脂肪丰胸是不会存在排异反应，考虑到个体自身基础条件、皮肤张力等因素的，不可能一次做到很...

网友896983：我的回答网友585220：你好，照片来看 面颊、颊脂垫、下颌缘都是有一定脂肪含量的，建议少量取出修整面部轮廓问题。结合黄金微雕 术后恢复期减半。还有提升 紧致的作用。做完后面部...

网友185147：我的回答网友788672：您好，很高兴为您解答，一般国产的价格在900左右一支，进口的在2000+。衡力瘦脸针的价格相对来说，不是很高，但由于不同地区物价水平，不同的医院，不同的医生...

  　　臀部轰炸机——美式硬拉 　　很多人常常说无深蹲不翘臀！其实比深蹲更好的臀部锻炼动作有很多！今天就给大家介绍一个臀部肌肉锻炼的伟大动作：美式硬拉！ 　　美式硬拉和罗马尼亚硬拉十分...