当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱，好吃低卡，还没有负担。
牛肉适用的里脊肉切成块，子厚度的大小用刀背或者松肉锤两面都敲一下，方便入味。
腌制的调味料我都打在屏幕上，这些是这道菜好吃的关键。
最后加入两勺淀粉，抓拌到粘手后喷3克油锁住水分，盖上保鲜膜腌制1个小时。
再来做一道清蒸包菜调味，就加两勺生抽和半勺香油，水开上锅蒸八分钟，出锅的时候撒上白芝麻就可以了。
接着锅中刷上五克油，把腌好的牛肉放进去，打入两个鸡蛋，小火慢煎到自己喜欢的程度就可以。
牛排煎好，鸡蛋刚好也熟了，这一餐碳水就准备170克米饭。
最后再来搭配组装一下，这么满满一大碗，全部吃完都没有负担。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧，抖音。
# 减脂期美食攻略：轻松打造健康低卡餐
在减脂期，饮食的选择至关重要。一份美味又低卡的食谱能让你轻松享“瘦”。今天就来给大家分享一些减脂期的美食做法。
首先是牛肉料理。选牛肉时，里脊肉是个不错的选择。将其切成适当大小的块状，用刀背或松肉锤两面轻轻敲打，这样能让牛肉更易入味。接下来是腌制环节，关键调味料都在屏幕上哦。最后加入两勺淀粉，抓拌至粘手后喷3克油锁住水分，盖上保鲜膜腌制1小时。
再来说说清蒸包菜。调味很简单，只需两勺生抽和半勺香油。水开后上锅蒸8分钟，出锅撒上白芝麻即可。
接着煎牛肉。锅中刷5克油，放入腌好的牛肉，打入两个鸡蛋，小火慢煎至自己喜欢的程度。牛排煎好时，鸡蛋也熟了。
碳水方面，准备170克米饭。最后将这些美食搭配组装，满满一大碗，好吃无负担。每天更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友们记得关注哦！
减脂期食谱,牛肉做法,清蒸包菜,低卡美食
[Q]：减脂期牛肉选哪种好？
[A]：可以选择里脊肉。
[Q]：牛肉怎么处理方便入味？
[A]：用刀背或松肉锤敲两面。
[Q]：清蒸包菜如何调味？
[A]：加两勺生抽和半勺香油。
[Q]：牛肉腌制要加什么？
[A]：加入两勺淀粉，喷3克油，盖保鲜膜腌制1小时。
[Q]：煎牛肉要注意什么？
[A]：小火慢煎，打入两个鸡蛋。
[Q]：这餐碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：减脂期有啥好吃的食谱？
[A]：文中分享的牛肉、清蒸包菜等食谱。
[Q]：如何关注减脂期美食更新？
[A]：关注抖音账号，每天都会更新。