当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱，好吃低卡，还没有负担。
先把去皮鸡腿冷水下锅，鸡肉是两餐的量，加入葱姜料酒去除腥味，再来调碗葱油汁。需要的调料我都打在屏幕上，大家可以根据自己的口味进行调整。
这时候鸡腿也熟了，捞出过一下冷水，用手撕成块状备用。淋上刚才调好的葱油汁抓匀，让每块鸡肉都裹满酱汁，这一口下去葱香四溢，真的太香了。
再来做份凉拌莴笋，莴笋丝加盐腌制十分钟，杀出水分后，加清水反复淘洗几遍，挤干水分来开始调味，需要的调料都打在屏幕上，抓拌均匀就可以了。
这一餐碳水就准备170克，米饭，蔬菜就搭配一份凉拌莴笋丝，每天都会更新好吃的减脂餐。减脂期的朋友给个关注吧。
减脂期饮食攻略：掌握这些要点，轻松享“瘦”！
减脂期饮食至关重要，合理搭配能事半功倍。首先，优质蛋白质不可或缺，去皮鸡腿就是很好的选择。将其冷水下锅，加入葱姜料酒去腥，煮熟后撕成块，淋上精心调制的葱油汁，葱香四溢，美味又低卡。
凉拌莴笋也是减脂餐的绝佳搭配。莴笋丝加盐腌制出水分，反复淘洗后挤干，再加入适量调料拌匀，清爽可口。
碳水化合物的摄入也需把控，每餐准备170克米饭即可。蔬菜可多选择凉拌莴笋丝等。每天更新好吃的减脂餐，记得关注哦！按照这样的饮食方式，坚持下去，你会发现减脂不再困难，轻松拥有健康好身材！
减脂期食谱,去皮鸡腿,葱油汁,凉拌莴笋,减脂餐
[Q]：减脂期吃去皮鸡腿有什么好处？
[A]：去皮鸡腿是优质蛋白质来源，好吃低卡，适合减脂期。
[Q]：如何去除鸡腿的腥味？
[A]：将鸡腿冷水下锅，加入葱姜料酒去除腥味。
[Q]：葱油汁需要哪些调料？
[A]：调料都打在屏幕上，可根据口味调整。
[Q]：鸡腿熟后要怎么做？
[A]：捞出过冷水，用手撕成块状备用。
[Q]：凉拌莴笋怎么做？
[A]：莴笋丝加盐腌制，淘洗挤干后调味抓匀。
[Q]：减脂期碳水摄入多少合适？
[A]：每餐准备170克米饭。
[Q]：减脂期蔬菜怎么搭配？
[A]：可搭配凉拌莴笋丝等。
[Q]：在哪里能看到更多减脂餐？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐，记得关注。