当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱。
这是今天我需要用到的全部食材，牛肉腌制的配方我都打在屏幕上。
再来调一个拌饭酱汁，准备一个小一点的锅，150克大米加200克的水焖煮。
蒸熟后把腌好的牛肉铺上去，再打个无菌蛋，这时候可以补三克油，继续小火焖五分钟。
牛肉变色后，淋上酱汁和葱花就可以了。
再来做一个鸡丝拌饭，葱姜料酒去腥，这期间来熬一个酱汁。
下入洋葱炒到金黄，再加上屏幕上的调料，最后来点煮鸡肉的底汤，小火炒到粘稠。
煮好的鸡胸肉需要撕成细丝，准备220克米饭，把鸡胸肉铺上去，淋上料汁就搞定了。
蔬菜就准备500克的西兰花，水开煮个一分钟就可以了，调味就加点欧芹，海盐。
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《减脂期美食攻略：轻松打造美味又健康的餐食》
在减脂期间，饮食的选择至关重要。一份好的食谱能帮助你轻松达成目标。
首先，来看看牛肉拌饭的做法。准备好所需食材，将牛肉用特制配方腌制，打在屏幕上哦。接着，调一个美味的拌饭酱汁。用小锅，150克大米加200克水焖煮，蒸熟后铺上腌好的牛肉，再打个无菌蛋，补三克油，小火焖五分钟，牛肉变色后淋上酱汁和葱花，一份美味的牛肉拌饭就完成啦。
鸡丝拌饭也别有风味。用葱姜料酒给鸡胸肉去腥，期间熬个酱汁，洋葱炒金黄后加调料和煮鸡肉的底汤，小火炒到粘稠。煮好的鸡胸肉撕成细丝，铺在220克米饭上，淋上料汁，搞定。
蔬菜方面，准备500克西兰花，水开煮一分钟，加点欧芹、海盐调味。
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[Q]：减脂期食谱里牛肉拌饭的大米和水比例是多少？
[A]：150克大米加200克的水焖煮。
[Q]：鸡丝拌饭中鸡胸肉去腥用什么？
[A]：葱姜料酒去腥。
[Q]：牛肉拌饭焖煮时要加多少油？
[A]：补三克油。
[Q]：西兰花要煮多久？
[A]：水开煮个一分钟。
[Q]：鸡丝拌饭的酱汁怎么熬？
[A]：下入洋葱炒到金黄，加调料和煮鸡肉的底汤，小火炒到粘稠。
[Q]：牛肉拌饭最后要加什么？
[A]：淋上酱汁和葱花。
[Q]：鸡丝拌饭铺在多少克米饭上？
[A]：准备220克米饭，铺上鸡丝。
[Q]：减脂餐食谱会更新吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。