当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱，这是今天需要用到的全部食材。

蛋液中加两克盐，入个底味，再倒入1.5倍蛋液的温水搅散，用勺子将表面的气泡刮掉，再封上保鲜膜，扎几个气孔排气。蒸锅上气后蒸八分钟。

这个鸡奸来炒个椒汁，150克里脊肉小火炒到变色，加入姜蒜爆香，再淋点酱汁调味，炒香后倒入淀粉水，大火收汁到浓稠就可以了。

这时候鸡蛋也蒸好了，淋上酱汁就搞定了，盖在250克米饭上真的巨香。

再来做个白菜炒下来，准备一个不粘锅，喷三克油，下入娃娃菜小火炒软备用，不点油，下入250克虾仁炒到变色，再加点姜蒜、小米辣炒香，然后倒入娃娃菜翻炒调味，就加生抽和盐，最后大火收汁，就可以盖在250克米饭上了。

今天蔬菜就办个菠菜拌料，都放在屏幕上了，拌匀就可以开吃了，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧？
减脂期饮食攻略：合理搭配食材，轻松享瘦美味！
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[Q]：减脂期食谱中鸡蛋怎么处理？
[A]：蛋液加两克盐，倒入1.5倍蛋液的温水搅散，刮泡，封保鲜膜扎孔蒸八分钟。
[Q]：炒里脊肉需要注意什么？
[A]：150克里脊肉小火炒到变色，加姜蒜爆香，淋酱汁调味，倒入淀粉水大火收汁。
[Q]：白菜炒虾仁的步骤是什么？
[A]：不粘锅喷三克油，小火炒软娃娃菜备用，虾仁变色后加姜蒜等炒香，倒入娃娃菜调味翻炒收汁。
[Q]：减脂期米饭的量是多少？
[A]：每份减脂餐搭配250克米饭。
[Q]：蔬菜可以选择什么？
[A]：可以选择菠菜拌料等。
[Q]：酱汁如何制作？
[A]：文档未提及具体制作方法。
[Q]：鸡蛋蒸好后怎么吃？
[A]：淋上酱汁，盖在米饭上。
[Q]：每天的减脂餐会更新吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。