减脂期不知道吃啥？这份食谱或许能帮到你
当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱。
这些鸡肉是我一整天的蛋白质，不需要放油，所以不用去皮，关键是这个盐焗粉这些大概30千卡左右，抓拌腌制半个小时。
准备一个锡纸碗，把食材放进去，用锡纸包好备用，砂锅中喷油，放上腌好的食材，中小火焖煮25分钟，焖的期间来做份焖菜，冷锅放入生菜，一勺蒜末，再喷5克油，盖盖中火焖三分钟，起锅的时候加点生抽调味。
这时候盐焗鸡也做好了，看看这状态就知道多好吃，一天的碳水就准备600克米饭，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。抖音。
减脂期饮食攻略：选对食材与烹饪法，轻松享瘦不是梦！
减脂期,食谱,鸡肉,盐焗粉,锡纸碗,焖煮,焖菜,生菜,生抽,米饭
[Q]：减脂期吃鸡肉需要去皮吗？
[A]：不需要放油，所以不用去皮。
[Q]：盐焗粉热量大概多少？
[A]：大概30千卡左右。
[Q]：鸡肉要腌制多久？
[A]：抓拌腌制半个小时。
[Q]：用什么锅焖煮鸡肉？
[A]：砂锅中喷油，中小火焖煮25分钟。
[Q]：焖生菜要加什么？
[A]：冷锅放入生菜，一勺蒜末，再喷5克油，盖盖中火焖三分钟，起锅加点生抽调味。
[Q]：一天准备多少碳水？
[A]：一天准备60克米饭。
[Q]：会经常更新减脂餐吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。
[Q]：在哪里能看到更多减脂餐？
[A]：抖音关注，每天更新好吃的减脂餐。
这些鸡肉是我一整天的蛋白质，不需要放油，所以不用去皮，关键是这个盐焗粉这些大概30千卡左右，抓拌腌制半个小时。
准备一个锡纸碗，把食材放进去，用锡纸包好备用，砂锅中喷油，放上腌好的食材，中小火焖煮25分钟，焖的期间来做份焖菜，冷锅放入生菜，一勺蒜末，再喷5克油，盖盖中火焖三分钟，起锅的时候加点生抽调味。
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[Q]：减脂期吃鸡肉需要去皮吗？
[A]：不需要放油，所以不用去皮。
[Q]：盐焗粉热量大概多少？
[A]：大概30千卡左右。
[Q]：鸡肉要腌制多久？
[A]：抓拌腌制半个小时。
[Q]：用什么锅焖煮鸡肉？
[A]：砂锅中喷油，中小火焖煮25分钟。
[Q]：焖生菜要加什么？
[A]：冷锅放入生菜，一勺蒜末，再喷5克油，盖盖中火焖三分钟，起锅加点生抽调味。
[Q]：一天准备多少碳水？
[A]：一天准备60克米饭。
[Q]：会经常更新减脂餐吗？
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[Q]：在哪里能看到更多减脂餐？
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