当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱。

先把鸡胸肉改刀切成厚片，用松肉锤或者擀面杖敲成薄片调味，就加少量盐和10克淀粉抓匀备用。等锅中水开后关火，一片片下入鸡胸肉，然后开火煮个30秒就立马捞出，淋上两勺蒸鱼豉油，放点蒜泥和葱丝，丰富一下口感，最后倒入7克热油，充分激发出香味。

这一餐蔬菜就搭配一份清炒西葫芦，碳水准备170克米饭。

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《减脂期饮食攻略：轻松搭配美味与健康》

在减脂期，饮食搭配至关重要。首先，优质蛋白质不可或缺，像鸡胸肉就是很好的选择。将鸡胸肉改刀成厚片，用松肉锤或擀面杖敲成薄片，加入少量盐和淀粉抓匀，这样处理后的鸡胸肉口感更嫩滑。煮鸡胸肉时，水开后关火下肉，再开火煮30秒捞出，淋上蒸鱼豉油，加上蒜泥和葱丝，倒入热油激发香味，美味又低脂。

蔬菜方面，清炒西葫芦是个不错的搭配。它富含维生素和纤维，能增加饱腹感。碳水化合物可选择米饭，170克左右能提供必要能量。

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[Q]：减脂期鸡胸肉怎么处理？
[A]：先改刀成厚片用松肉锤或擀面杖敲成薄片，加少量盐和10克淀粉抓匀备用。
[Q]：鸡胸肉怎么煮？
[A]：锅中水开后关火，一片片下入鸡胸肉，然后开火煮30秒立马捞出。
[Q]：鸡胸肉捞出后怎么调味？
[A]：淋上两勺蒸鱼豉油，放点蒜泥和葱丝，倒入7克热油激发香味。
[Q]：减脂期这餐蔬菜搭配什么？
[A]：搭配一份清炒西葫芦。
[Q]：碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：食谱会更新吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。
[Q]：减脂期的朋友要怎么做？
[A]：给个关注。
[Q]：在哪里能看到这些减脂餐？
[A]：抖音。