当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱，好吃低卡还没有负担。

首先碗中打入一个鸡蛋，再加3勺纯牛奶拌匀备用，把馒头均匀的掰成小块，淋上调好的鸡蛋液，用勺子拌匀，让每块馒头都裹满蛋液，空气炸锅放入一个盘子，把馒头放进去180度烤15分钟，中途记得翻面，这个期间再来煎两个鸡蛋，补充蛋白质，撒上芝麻盐就可以了，馒头也烤好了，表面特别酥脆，挤上一些番茄酱，不用加一滴油，口感真的非常好。

分享一个我减脂期吃的最多的蔬菜做法，水开后把包菜放进去烫个一分钟捞出7克热油来几颗花椒爆香，然后淋在包菜上，需要的调料我都放在屏幕上拌匀就可以开吃了。

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减脂期饮食攻略：美味与健康并存的秘密！
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[Q]：减脂期食谱里的馒头怎么做？
[A]：碗中打鸡蛋加牛奶拌匀，馒头掰小块裹蛋液，空气炸锅180度烤15分钟，中途翻面。
[Q]：减脂期吃馒头要注意什么？
[A]：控制量，搭配蛋白质和蔬菜，可按上述方法制作低卡馒头。
[Q]：包菜在减脂期怎么烹饪？
[A]：水开后烫一分钟捞出，用热油爆香花椒后淋在包菜上，加调料拌匀。
[Q]：减脂期能用空气炸锅做食物吗？
[A]：能，像做馒头就很方便，不用加油还能做出酥脆口感。
[Q]：食谱里的鸡蛋怎么处理？
[A]：一部分打入碗中与牛奶混合，一部分用来煎着补充蛋白质。
[Q]：减脂期吃这些食物营养够吗？
[A]：合理搭配，包含了蛋白质、碳水、蔬菜等，营养较均衡。
[Q]：番茄酱在减脂期能吃吗？
[A]：可以适量吃，增加风味且热量不高。
[Q]：减脂期能吃芝麻盐吗？
[A]：能，适量食用可增添风味，注意控制量即可。