当你减脂期不知道吃啥，可以参考一下我家的食谱，低卡好吃，还没有什么负担。
先把鸡胸肉改刀切成薄片，然后加少量的小苏打腌制十分钟，加入清水反复淘洗几遍，控干水分。
需要的调味料我都打在屏幕上，大家可以根据自己的口味进行调整，抓拌腌制20分钟。
接着锅中喷3克油油热后下入普罗旺斯番茄，加一勺盐可以更好的出上蔬菜，就搭配点娃娃菜，翻炒两下后把鸡胸肉铺上去，盖盖焖煮三分钟。
快起锅的时候淋上生抽和白胡椒，最后翻炒几下就可以了。这一餐碳水就准备170克米饭。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。抖音。
### 减脂期美食攻略：轻松打造低卡美味餐
在减脂期间，饮食的选择至关重要。一份好的食谱不仅能满足味蕾，还能助力减脂目标的达成。今天就来为大家分享一份美味又低卡的减脂餐制作攻略。
首先，鸡胸肉是减脂餐中的常客。将鸡胸肉改刀成薄片，加入少量小苏打腌制十分钟，这能让鸡肉更加嫩滑。之后用清水反复淘洗几遍，控干水分备用。
普罗旺斯番茄也是这道菜的亮点。锅中喷少许油，热后下入番茄，加一勺盐能更好地出汁。搭配上清爽的娃娃菜，简单翻炒两下，再铺上腌制好的鸡胸肉，盖盖焖煮三分钟。
快起锅时，淋上生抽和白胡椒，最后翻炒几下，一份美味的减脂餐就完成啦。这一餐搭配170克米饭，碳水摄入刚刚好。
每天坚持这样的饮食，轻松享受减脂期，美味与健康兼得。记得持续关注，更多减脂美食等你来发现。
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[Q]：减脂期食谱里鸡胸肉怎么处理？
[A]：先改刀成薄片，加少量小苏打腌制十分钟，清水淘洗控干水分。
[Q]：普罗旺斯番茄怎么烹饪？
[A]：锅中喷油热后下入，加一勺盐，搭配娃娃菜炒出汁。
[Q]：鸡胸肉腌制需要多久？
[A]：先加小苏打腌制十分钟，再按口味调整抓拌腌制20分钟。
[Q]：这道菜需要加多少油？
[A]：锅中喷3克油。
[Q]：鸡胸肉铺上去后要怎么做？
[A]：盖盖焖煮三分钟。
[Q]：快起锅时加什么？
[A]：淋上生抽和白胡椒，翻炒几下。
[Q]：这一餐碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：在哪里能看到更多减脂餐？
[A]：抖音关注，每天都会更新好吃的减脂餐。