这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
准备一个不粘锅，喷三克油，放入牛肉碎，开小火慢煎，待肉末完全变色后，沿锅边淋入一勺料酒去除腥味，炒香后打入一个无菌鸡蛋，保持小火煎至蛋白凝固，此时倒入调好的碗汁，转最小火焖一分钟，让味道融合，最后来点淀粉水勾芡，全部收汁到浓稠就可以了。
这一餐碳水就准备170克米饭。把食材盖在米饭上就可以了。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。
### 轻松打造低热量中国胃减脂餐攻略
在追求健康减脂的道路上，美味与低热量并不冲突。今天就来教你如何制作一份适合中国胃的减脂餐，既能让你吃得满足，又不会摄入过多热量。
首先，准备一个不粘锅，这是关键哦！喷上三克油，放入牛肉碎，小火慢煎。当肉末完全变色后，沿锅边淋入一勺料酒，能有效去除腥味。接着炒香后打入一个无菌鸡蛋，保持小火煎至蛋白凝固。此时倒入调好的碗汁，转最小火焖一分钟，让各种味道充分融合。最后来点淀粉水勾芡，全部收汁到浓稠就大功告成啦！
这一餐的碳水可以准备170克米饭，把精心烹制的食材盖在米饭上，一顿美味又减脂的餐食就完成了。而且每天都会更新好吃的减脂餐哦，减脂期的朋友们一定要给个关注呀，这样就能持续获取更多美味又健康的减脂食谱啦！
减脂餐,中国胃,牛肉碎,无菌鸡蛋,米饭,碗汁,淀粉水,热量,关注,更新
[Q]：减脂餐用什么锅制作？
[A]：准备一个不粘锅。
[Q]：牛肉碎烹饪时要放多少油？
[A]：喷三克油。
[Q]：如何去除牛肉碎的腥味？
[A]：肉末变色后沿锅边淋入一勺料酒。
[Q]：鸡蛋要怎么处理？
[A]：炒香牛肉碎后打入一个无菌鸡蛋，小火煎至蛋白凝固。
[Q]：碗汁倒入后要怎么做？
[A]：转最小火焖一分钟让味道融合。
[Q]：最后怎么收汁？
[A]：来点淀粉水勾芡，全部收汁到浓稠。
[Q]：这一餐碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：能持续获取减脂餐食谱吗？
[A]：每天都会更新，减脂期朋友关注即可。