脸垮双下巴就去练背，别整那些没有用的。

但是呢你千万不要买这种传统的拉力器啊，新手拉起来呢比较吃力，有运动基础的姐妹呢阻力又太小。看看我手里这个六种力度可以调节，不管是家里的老人孩子，还是专业的运动人士都能够使用。从新手到进阶，一根就搞定了。加粗的浇头强大而且不容易断啊。手柄呢还是这种符合人体工学的设计，握起来呢既防滑又舒适。

你就买一根跟着我做下面这四个动作就可以了。

动作一，前后绕肩，如果你圆肩、驼背、双下巴、垮脸，这个动作呀一定要多做。

动作2，高位下拉，如果你斜方肌和背上的肉肉比较厚，这个动作能够锻炼到背部线条，穿衣服更好看。

动作2，左右侧拉，这个动作可以练到手臂和背部，一定要多练哦。

动作4W平推挺拔胸型，练出直角肩。

以上啊四个动作，每个动作要做30次，做四组，用不了多久你就会发现脸上和背上的变化啦。抖音。
《改善体态与面部问题的高效练背攻略》

在追求健康与美丽的道路上，很多人都面临着各种困扰，比如圆肩、驼背、双下巴以及垮脸等问题。其实，通过有针对性的锻炼，这些问题是可以得到有效改善的。今天，就给大家分享一套简单又高效的练背攻略。

首先，选择一款合适的拉力器至关重要。普通传统拉力器对新手不太友好，要么拉起来吃力，要么对有运动基础的人阻力太小。而一款六种力度可调节的拉力器就很理想，老人孩子甚至专业运动人士都能使用，一根就能满足从新手到进阶的需求。

接下来是具体动作。前后绕肩动作，对于圆肩、驼背、双下巴、垮脸的人来说，要多做。它能帮助调整肩部姿态，缓解面部问题。高位下拉动作，适合斜方肌和背部肉肉厚的人，能有效锻炼背部线条，让穿衣服更好看。左右侧拉动作，可以锻炼到手臂和背部，同样不能忽视。还有平推动作，能挺拔胸型，练出直角肩。

每个动作做30次，做四组，坚持下去，你会惊喜地发现脸上和背上都在悄悄发生变化。练背不仅能改善体态，还能让你更加自信美丽，赶紧行动起来吧！
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[Q]：为什么脸垮双下巴要练背？
[A]：通过特定的背部锻炼动作，可改善身体姿态，对面部状态有积极影响。
[Q]：传统拉力器有什么问题？
[A]：新手拉起来吃力，有运动基础的人用阻力又太小。
[Q]：什么样的拉力器适合？
[A]：六种力度可调节，适合老人孩子及专业运动人士的。
[Q]：前后绕肩动作适合哪些人？
[A]：适合圆肩、驼背、双下巴、垮脸的人。
[Q]：高位下拉动作有什么作用？
[A]：能锻炼背部线条，改善斜方肌和背部肉肉厚的问题。
[Q]：左右侧拉动作能锻炼哪里？
[A]：可以锻炼到手臂和背部。
[Q]：平推动作有什么效果？
[A]：能挺拔胸型，练出直角肩。
[Q]：每个动作要做多少次，几组？
[A]：每个动作做30次，做四组。