普通人自律训练相关内容

普通人居家自律胸肌训练计划 阿超健身日记日常训练分享

很多朋友跟我一样，平时没时间泡健身房，要么是下班太晚，要么是办了卡之后总懒得去，到最后卡都快过期了，也没练几次。但又想练出好看的胸肌，穿衣服能挺起来，不用含胸驼背的，那居家训练真的足够了。我自己在家练... 详情 >

18岁肌肉男成功源于自律

18岁肌肉男成功源于自律——这只是热身，轻量级再来两个，最后一个。 戴维恩希尔十分痴迷于健身。 世界锦标赛希腊2013年、自然奥林匹亚2012年，他有数不清的个人冠军奖牌和奖杯，但他只有18岁。 我12虽时开始练重量，1... 详情 >

中国味自律餐的做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。提前准备200克、去皮鸡腿肉，需要用到的调料我都放在屏幕上，接着反复抓，拌到鸡肉粘手，最后喷2克油腌制20分钟。今天碳水用到的是八宝供的DGI粗粮饭，... 详情 >

中国味自律餐制作方法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。准备一个新鲜的牛腱子，清水加盐浸泡2个小时，泡出血水。泡好后冷水下锅，加入葱姜料酒去腥，焯好水后放入高压锅里面调味。就用这个潮汕卤汁，两斤牛腱... 详情 >

适合中国味的自律餐做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有什么负担。准备一个不粘锅喷油，油热倒入洋葱和玉米翻炒，等洋葱变软后加入170克米饭，然后沿着锅边铺上一圈牛肉片，再打入一个无菌蛋，接着盖上盖焖煮一分钟，这... 详情 >

适合中国味的自律餐做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。准备200克处理好的虾仁，加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。接着锅中喷4克油，油热后下入虾仁小火慢煎，等煎到两面金黄后盛出备用。这一餐碳水就准备17... 详情 >

适合中国味的自律餐做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。准备200克去皮鸡腿肉，加入屏幕上方调料抓匀腌制20分钟，让味道吃透，再来调碗酱汁。好吃的关键就是隔简顿加黑椒酱，配料表干净，没有多余的添加，这一... 详情 >

适合中国味的自律餐做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你解馋的同时还没有多少热量。首先碗中加入50克的黑燕麦，然后倒入200毫升的纯牛奶拌匀，等上气后直接上锅蒸20分钟，这个期间来切点苹果备用。今天用到的是这个高纤低脂的黑麦片，配... 详情 >

适合中国味的自律餐做法

这是一个适合中国味的自律餐，让你吃爽的同时还没有什么负担。首先锅中喷4克油油热后打入三个鸡蛋，开小火慢煎到底部微焦就可以了。碳水就准备170克米饭，盖上煎好的鸡蛋。今天用到的是格尔顿家的拌饭海苔，它的配料... 详情 >

彭于晏：拍戏让我自律（内含福利）

马不停蹄的兔子昨天又奔波在采访路上，尤其是肩负兔粉交给的重任：“彭于晏的签名照怎么也要讨两张啊。”好在没让大家失望，唯一可惜的是兔子的专访变成了群访，好在多年老江湖，这种打击受得住！言归正传，这次浪琴带... 详情 >