在减肥的时候，好多人会减少饮食摄入或吃低脂食物，没到饭点就饿，忍不住吃零食。要是零食热量高，就白费努力了。减肥时最好吃低脂零食，你知道有啥吗？下面一起去看看！

1、水果
新鲜水果是减肥期间首推的健康零食。这些果蔬富含维生素等营养元素，能提供营养、滋润皮肤、延缓衰老、愉悦心情。夏天做份水果沙拉，既能满足肠胃又利于减肥。可选橙子、葡萄柚、西瓜等水果，还有黄瓜、西红柿等可生食蔬菜，以及果蔬汁、水果罐头等。

2、坚果及豆类
坚果能增强饱腹感，豆类适合养生。想吃零食时吃些干果、豆类，能补充植物纤维和蛋白质，分解脂肪、减少热量吸收。有人说坚果豆类热量高，减肥不能吃，这有点偏激。坚果虽热量高，但控制食用量就行，吃多了减少三餐进食量也无妨。减肥不是单纯减重，导致营养缺乏、皮肤问题就得不偿失了。适当补充坚果和豆类，能润泽肌肤、润肠通便。

3、脱脂牛奶
下午茶时可选择一杯脱脂牛奶，能缓解饥饿，还美味。

4、海苔
喜欢吃薯片的朋友可把高热量薯片换成健康低脂的海苔。海苔咸香可口，富含B族维生素和碘，对甲状腺好，能提高人体新陈代谢功能。注意晚上少吃海苔，不然早上可能水肿。

5、牛肉干
牛肉干含铁、锌等矿物质和蛋白质，减肥期间适当吃，能补充身体所需热量，红润肌肤。

6、苹果
苹果营养丰富，富含纤维素，可促进消化、预防便秘。餐前吃能带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃可预防脂肪堆积，还有助睡眠。

《减肥必备！这些低脂零食让你轻松享“瘦”无负担》

在减肥的道路上，找到既美味又不影响体重的零食至关重要。今天就来给大家分享一些超棒的低脂零食选择。

首先是水果，像橙子、葡萄柚等富含维生素，能滋润皮肤还能愉悦心情。夏天来份水果沙拉，简直美滋滋。坚果和豆类也不错，虽热量稍高，但控制量就好，能补充纤维和蛋白质。脱脂牛奶是下午茶的绝佳选择，缓解饥饿又美味。海苔可替代高热量薯片，咸香可口还对身体有益。牛肉干能补充热量和营养，让肌肤更红润。苹果更是厉害，餐前餐后吃都有好处，促进消化又能防胖助眠。合理搭配这些低脂零食，减肥也能吃得开心，轻松达成目标，享受健康又美好的生活。

减肥,低脂零食,水果,坚果,豆类,脱脂牛奶,海苔,牛肉干,苹果

[Q]：减肥时吃水果有什么好处？
[A]：能提供营养，滋润皮肤，延缓衰老，愉悦心情，还利于减肥。
[Q]：坚果和豆类减肥时能吃吗？
[A]：可以吃，控制好食用量就行，能补充营养，对减肥有益。
[Q]：脱脂牛奶适合什么时候喝？
[A]：下午茶时分喝，能缓解饥饿。
[Q]：海苔有什么优点？
[A]：咸香可口，富含B族维生素和碘，对甲状腺好，能提高新陈代谢。
[Q]：牛肉干对减肥有什么帮助？
[A]：含有矿物质和蛋白质，能补充身体所需热量，红润肌肤。
[Q]：苹果怎么吃有助于减肥？
[A]：餐前吃带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃可预防脂肪堆积，还有助睡眠。
[Q]：减肥期间吃水果有哪些选择？
[A]：橙子、葡萄柚、西瓜等水果，还有黄瓜、西红柿等可生食蔬菜，以及果蔬汁、水果罐头等。
[Q]：晚上吃海苔有什么要注意的？
[A]：晚上少吃海苔，不然早上起来可能会水肿。