相信咱健身的人里不少是“吃货”，看着美食不能吃挺难受。其实健身时能吃不少零食，关键看咋选。

下面给大伙介绍些美味又不影响健身的食物。

1、坚果
坚果是蛋白质“仓库”，能让饱腹感更持久，吃两三粒就能避免肚子叫。而且坚果含好脂肪（不饱和脂肪酸）。不过，坚果热量高，所以要控制食用量，能有效减肥。
推荐：开心果、腰果

2、低脂乳制品
乳制品是钙、蛋白质等高能量营养来源，但脂肪含量高，要选低脂的。水果味乳制品受女孩子喜欢，可常含很多添加糖，所以也要挑低糖或无糖的来控制卡路里摄入。
推荐：酸奶

3、全麦食品
全麦食品含复合碳水化合物和丰富膳食纤维，少量就能迅速提供能量且保持久。
推荐：低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦做的薄脆饼

4、水果和蔬菜
蔬菜和水果既能有饱腹感，又无脂肪、低热量，还能提供丰富维生素和膳食纤维。
推荐：芹菜、草莓、沙拉

5、黑巧克力
纯正黑巧克力里的可可脂能加速身体代谢，助于消耗热量和脂肪，对减肥有帮助。吃巧克力还能满足食欲、让人心情愉悦。买时要看好可可脂含量，一般选百分之七十以上的产品。

上面这些食物都是不错的健身零食，馋了能偶尔吃，但想成功塑身，还是要控制食欲，别贪吃！

《健身期间的零食选择攻略，助你轻松达成塑身目标》

在健身的过程中，很多人都会面临一个困扰，那就是嘴馋的时候不知道该吃些什么零食。其实，只要选对了零食，不仅可以满足口腹之欲，还能对健身起到辅助作用。下面就为大家详细介绍几种适合健身期间食用的零食。

首先是坚果。坚果富含蛋白质，能让你饱腹感更持久，而且其中的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸。不过，由于坚果热量较高，食用时要注意控制量。像开心果、腰果都是不错的选择。

低脂乳制品也是很好的健身零食。乳制品是钙和蛋白质的优质来源，但脂肪含量较高，所以要选择低脂的。水果口味的乳制品虽然受欢迎，但往往添加糖较多，因此低糖或无糖的酸奶是更合适的选择。

全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，少量就能为身体迅速提供能量，并且持续时间长。比如低脂全麦面包、全麦饼干以及黑麦制成的薄脆饼都是不错的选择。

水果和蔬菜既能带来饱腹感，又不含脂肪、热量低，还能提供丰富的维生素和膳食纤维。芹菜、草莓、沙拉都是很好的选择。

黑巧克力中的可可脂能加速身体代谢，帮助消耗热量和脂肪，对减肥很有帮助。购买时要注意选择可可脂含量在百分之七十以上的产品。

总之，在健身期间，合理选择零食可以让你在享受美食的同时，更好地实现塑身目标。但要记住，控制食欲也是很关键的，不能贪吃哦！

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