分享快速减脂:一个月瘦了16斤。健身给我带来的不仅是身材上的变化，它给我带来的是全方位、多角度的变化！曾经的我经常暴饮暴食并且挑食严重，各种甜品、垃圾食品是我的最爱，绿色食品几乎...

18岁肌肉男成功源于自律——这只是热身，轻量级再来两个，最后一个。   戴维恩希尔十分痴迷于健身。   世界锦标赛希腊2013年、自然奥林匹亚2012年，他有数不清的个人冠军奖牌和奖杯，但他只有18...

      健身训练计划不要“看心情”。关于训练计划每个人的习惯都不一样，首先先否定再肯定，我认为一种最不可取的情况就是去了健身房看心情而定（其实我就总犯这种错误，去了健身房看看哥们们练...

  其实对于腹肌我只想阐明我的4个观点：   1.皮脂程度决定你的线条       可以这么说，如果你是一个瘦人，那么即使你不健身，甚至骨瘦如柴，你也能看出来腹肌！腹肌天生就有，并不是健过身的人...

  1.关于一天练几个地方。       每个人的时间安排都不一样，或许大学生一天能练3个小时，而上班族能练2个小时，当你有了老婆孩子，或许一天1个小时都是奢侈的。所以锻炼计划也就不会都一样了...

      男人在一起除了谈论女人外，说的最多的要数小弟弟的事情了，尤其是在学生时代，相互攀比更是盛行成风，以至于有些男生都不敢去公共浴室，免得因为小弟弟萎缩落得个小男人的外号，而那些...

  性感女神牟丛的健身教学视频。最简单的事情是赢全世界，而最难的是战胜自己！点击查看牟丛个人资料、图片集、格斗宣传视频。   DAY1 腿部训练   首先我会安排腿部训练在第一天，腿部是我们身...

Jamie懂得如何用力量训练打造完美的身体，通过科学的训练和饮食计划Jamie完成了这一切！   如何开始健身之旅的？   曾经我有着和大多数年轻人一样的习惯，熬夜（熬夜对健身的危害。）、聚会、...

    小录背部肌肉训练视频——我的背部训练一般从颈前下拉开始，选择这个动作作为开始动作的原因是它不容易受伤，重量每组递增也可以很好的达到热身的作用。我通常从很轻的重量开始做，逐渐递增...

 　　我们会发现很多女明星，即使下半部分很瘦，但是上半部分还是很胖，胳膊粗背部的肉很厚。这样显得整个人十分的臃肿。女明星背厚肩膀厚都是这样难看，更不用说普通人了。如果你的肩膀和背部...

 　　我们在一些短视频网站上可以看到一些女生做起动作来行云流水，这主要是因为她们的腰肢柔软灵活，才能让这些女生动作做的更好看。腰部的灵活性是可以通过运动锻炼出来的。那么你知道女性腰...

 　　肩膀厚对于男生来说，是一件非常开心的事，因为这个可以让自己显得更加的威武；而对于女生来说，肩膀厚并不是一件什么好事，肩膀厚会显得女生非常的臃肿，像只大猩猩。那么你知道减厚肩膀...

 　　久坐和不良的生活姿势会导致我们腰部肌肉出现疼痛的情况，想要解决这种情况，最好在平时生活中就要多增加一些腰部的锻炼动作，以此来缓解自己的腰部问题。那么你觉得腰部运动的健身方式有...

 　　很多女生很羡慕明星的天鹅颈，觉得这种颈部非常的好看，非常的衬托女生的气质。但是却没有勇气去通过运动来练出同款的天鹅颈，天鹅颈其实并不难练习，只要坚持几个基本的动作就能练出来。...

 　　我们在室内久坐就会增加自己腰部出问题的几率，所以我们最好在在自己空闲的时候多做一些腰部运动。多做腰部运动能够有效的减少自己腰部的损伤。那么你觉得要怎么做腰部运动呢？腰部运动有...

 　　我们都知道在腿部在一天中所运动的次数有多少，大量的腿部运动会导致腿部形成肌肉腿。肌肉腿在平常人身上看着非常的难看，但是大部分人又不会怎么消除肌肉腿，肌肉腿和一般瘦腿的方法是不...

 　　很多人出现了这样一种现象，就是明明下半身很细，但是上半身尤其是肩膀部分肉多，给人感觉很胖。这样给别人的第一印象就是你本人非常的胖。但其实你并不是这样。上半身胖的人真的非常的吃...

 　　当我们的腰部曲线没有的时候，再好看的衣服也没有用。很多人平时在运动的时候不注重腰部的运动，而是锻炼其他的地方。腰部其实是很容易堆积赘肉的一个地方。当我们对自己的腰部不满的时候...

 　　一般来说，颈纹是上了年龄女人的标志，但是现代颈纹有着越来越年少的程度了。很多学生由于不正确的坐姿和长时间的学生和缺乏运动也有了颈纹。学生想要摆脱颈纹练出天鹅颈来。那么你觉得学...

詹皇，浓眉相继受伤，对于湖人的打击还是很大的，更有消息传出湖人有可能要放弃这个赛季。不过也有消息称湖人正在和哈雷尔商讨报价，不知道双方能不能商讨妥当。对于哈雷尔的实力大家觉得如何...

近日小编在网上刷新闻的时候发现韦德之道9要出团队款了，而且还是大货，中底的部位据说是䨻，发售价格在699元，看到这个消息不少小伙伴们都封了，那么这双韦德之道9团队款配置如何呢？下面就和...

麦昆鞋子是很火爆的一个网红鞋子，麦昆这个牌子是英国的品牌，是一个轻奢品牌，麦昆小白鞋被很多明星穿过，有4.5cm内增高效果，很适合小个子。 麦昆新款和旧款的区别 麦昆小白鞋新款和旧款之间...

bally这个品牌在商场很常见，bally的时装、鞋类还是手袋都很受大家喜爱，bally的服饰价格比较贵，属于一线品牌，设计前卫，品质优良。 bally跟哪个品牌同等级 bally和GUCCI属于同奢品牌。皮鞋...

网友840090：我的回答网友957222：迪丽热巴迪丽热巴网友132259：赵丽颖的状态好好啊！一点疲态都没有网友537681：感觉都很美啊…唐嫣可能没有完全恢复好，皮肉状态微微有点垂。赵丽颖、热巴、杨...

网友134452：我的回答网友265621：你好小姐姐❤️推荐项目：鼻部多项（隆鼻+鼻尖成形+鼻翼缘矫正+鼻基底填充）建议半肋鼻部多项适应人群：不接受全肋存在的弯曲风险，但又愿冒假体排异风险。手术...

网友443571：我的回答网友566173：人生大事都干过了回头还只有21岁，还有大把的青春可以享受呢，还不如叫我

网友496777：我的回答网友106002：

网友835840：我的回答网友614121：姑娘，你的面部轮廓基础还算不错，只需对五官和轮廓做微调，即可达到提升颜值且减龄的效果。整形微调讲究的前提是先轮廓再五官，先鼻子再眼睛。所以，我先从你...

网友895879：我的回答网友487116：天……这肩颈太棒了吧………………而且头肩比面部骨相突出，你不拍电影出道谁拍！？网友338775：一会看起来像金晨，一会又有一些章子怡的感觉，或许是美人都雷同吧！不...

  1.今天的第一个问题是，我在健身前后吃什么？   这个问题很好~我们先来讲一下锻炼前的饮食：在我去健身大约30~45分钟之前，我会吃简单碳水化合物，一般来说就是一杯果汁，或者一个香蕉。这是...

    论巧克力腹肌的训练秘诀。大家好，我是Barry，是一个一岁孩子的父亲，在我工作之余喜欢打篮球和健身，我系统健身也不是很长的时间，还需要大家多多指教，关于腹肌训练和降体脂的问题，我就...

    18个月用汗水书写奇迹—你能想象209公斤也就是418斤的人是什么样子的吗？你又能想象他仅仅用了18个月的时间减掉了115公斤吗？最后他被朋友称为“肌肉美男”，并成为健身教练。这些你能想象吗...

      怎么合理安排抗阻力训练—阻力训练，又叫抗阻训练。和一般的功能性训练有区别，阻力训练一般是针对特定肌肉或肌肉群，做相对孤立的训练，以阻力对抗的形式来完成。最常见的阻力训练就是健...

Sometimes life gives you obstacles...有时候，生活会给你很多障碍…Obstacles that may seem unfair,or too extreme to overcome.这看上去很不公平，太困难以至于不能克服它。We are given ch...

      或是羡慕、是嫉妒，或愤怒，也可以是自卑，都可以成为你健身的理由，但这仅仅是开始，仅仅是你有可能成为型男的第一步，以后的路需要不断的学习和实践，但只要你开始了，你就已经走在许...

1.胸肌是个大肌肉部位群，可以和其他肌肉部位搭配起来练。但需要注意的是，如果和小肌肉部位（如肩、手臂）原则上先练胸肌。因为如果先练手臂的三头肌肉，等练完之后再练胸肌，练胸的动作就很...

我们都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富！      人体都是奢侈品！在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价值997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900...

      我经常在健身房看到一些对健身很坚持的朋友，如果我能经常看到他，那说明他还是很用心的，因为我是一个不折不扣的健身狂。不过当我仔细端详了他的训练后，我很遗憾的说他浪费了大部分在...

    从小的我一直体弱多病，不能说骨瘦如柴，确是很瘦，年少的我，也算经历校园事件吧，因为身体瘦弱，也没少被欺负。大一的时候，一次体育课，进行体能测试，大家做引体向上，我练及格都做不...

1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。   2、 睡眠状况会更好。定期进行体育锻炼，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳（深度睡眠时脑垂体会分...

简单来说，我的减脂增肌过程：排毒-反弹-锻炼-减脂-增肌。     其实20几年来都是胖子，天天也都把减肥挂在嘴边，可是感觉坚持一段时间久没信心了，因为效果缓慢，于是放弃。（节食、锻炼都试过...

      在这个娘炮横行的年代，任何一个散发着雄性荷尔蒙的爷们儿都应该站出来做点什么，其实你需要做的很简单，吼出你那尘封已久的愤懑，玩转铁器让肌肉布满全身，承担起一个男人应该承担的使...

    大家好我是纯吊丝，国庆7天假期仍然在家死宅的吊丝。为什么没出去？吊丝秉性只是一方面，我不爱凑热闹，不喜欢人多的地方。我宁愿自己在家玩玩铁，而在不是节日的时候出去旅游一下。或者在...

    今天我写些完全发至内心的感悟，健身真的改变了我很多很多。不仅仅是身材上的改变，还有我的思想、毅力、审美、责任感、甚至有对小伙伴的珍惜！    我真的觉得自己成熟了很多，本人健身以...

      你刚开始健身，你热情似火，你从不错过一次训练，保证营养，保证休息，做足了一切能做的，只为了多张点肌肉。一个月过去了，你发现你的力量比刚开始打了很多，但是胸仍然是瘪瘪的，臂围...

      也不知道说点什么，我也不是专业人士，我把我自己的一些经验说出来大家分享一下，这次主要说说运动这些年的一些心得。其实我小时候是个并不小的胖子，哈哈，记得在初中的时候体检，老师...

  一、认为吃增肥药可以增肥！   　　增肥药的作用就是三点： 一是增加食欲；二是扰乱内分泌；；三是防止大便。   　　增肥药是铁定伤肝肾的。任何增肥药都必然反弹的。一般增肥药当时都是有点...

    可能有很多个儿高的人抱怨自己不容易长肌肉，或者相比于个子矮的人肌肉长得更慢。事实上的确如此。如果两个身高不等的人进行相同的训练方法，都配合科学的增肌饮食，矮个子那个往往会更快...

我们都会觉得自己的身材不好~ 都会认为自己或是瘦，或是胖， 或是赘肉满满，或是瘦骨嶙峋。   但是 小编想问你，你有去改变么？ 你有为自己的身材而努力付出过么？ 是不是总是三天打鱼两天晒网...

 　　背部肌肉是我们上半身最大的一块肌肉，也是我们平时很难训练到的一个肌肉。我们通过需要借助一些器械才能训练到整个背部，背部训练的动作非常的多，那么你知道背部训练动作有哪些吗？下面...