1.今天的第一个问题是，我在健身前后吃什么？   这个问题很好~我们先来讲一下锻炼前的饮食：在我去健身大约30~45分钟之前，我会吃简单碳水化合物，一般来说就是一杯果汁，或者一个香蕉。这是...

    论巧克力腹肌的训练秘诀。大家好，我是Barry，是一个一岁孩子的父亲，在我工作之余喜欢打篮球和健身，我系统健身也不是很长的时间，还需要大家多多指教，关于腹肌训练和降体脂的问题，我就...

    18个月用汗水书写奇迹—你能想象209公斤也就是418斤的人是什么样子的吗？你又能想象他仅仅用了18个月的时间减掉了115公斤吗？最后他被朋友称为“肌肉美男”，并成为健身教练。这些你能想象吗...

      怎么合理安排抗阻力训练—阻力训练，又叫抗阻训练。和一般的功能性训练有区别，阻力训练一般是针对特定肌肉或肌肉群，做相对孤立的训练，以阻力对抗的形式来完成。最常见的阻力训练就是健...

Sometimes life gives you obstacles...有时候，生活会给你很多障碍…Obstacles that may seem unfair,or too extreme to overcome.这看上去很不公平，太困难以至于不能克服它。We are given ch...

      或是羡慕、是嫉妒，或愤怒，也可以是自卑，都可以成为你健身的理由，但这仅仅是开始，仅仅是你有可能成为型男的第一步，以后的路需要不断的学习和实践，但只要你开始了，你就已经走在许...

1.胸肌是个大肌肉部位群，可以和其他肌肉部位搭配起来练。但需要注意的是，如果和小肌肉部位（如肩、手臂）原则上先练胸肌。因为如果先练手臂的三头肌肉，等练完之后再练胸肌，练胸的动作就很...

我们都是百万富翁，我们要珍惜自己的财富！      人体都是奢侈品！在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只；心脏价值997700美元；肝脏价格为557,100美元；肾，中国62,000美元，美国262900...

      我经常在健身房看到一些对健身很坚持的朋友，如果我能经常看到他，那说明他还是很用心的，因为我是一个不折不扣的健身狂。不过当我仔细端详了他的训练后，我很遗憾的说他浪费了大部分在...

    从小的我一直体弱多病，不能说骨瘦如柴，确是很瘦，年少的我，也算经历校园事件吧，因为身体瘦弱，也没少被欺负。大一的时候，一次体育课，进行体能测试，大家做引体向上，我练及格都做不...

1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。   2、 睡眠状况会更好。定期进行体育锻炼，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳（深度睡眠时脑垂体会分...

简单来说，我的减脂增肌过程：排毒-反弹-锻炼-减脂-增肌。     其实20几年来都是胖子，天天也都把减肥挂在嘴边，可是感觉坚持一段时间久没信心了，因为效果缓慢，于是放弃。（节食、锻炼都试过...

      在这个娘炮横行的年代，任何一个散发着雄性荷尔蒙的爷们儿都应该站出来做点什么，其实你需要做的很简单，吼出你那尘封已久的愤懑，玩转铁器让肌肉布满全身，承担起一个男人应该承担的使...

    大家好我是纯吊丝，国庆7天假期仍然在家死宅的吊丝。为什么没出去？吊丝秉性只是一方面，我不爱凑热闹，不喜欢人多的地方。我宁愿自己在家玩玩铁，而在不是节日的时候出去旅游一下。或者在...

    今天我写些完全发至内心的感悟，健身真的改变了我很多很多。不仅仅是身材上的改变，还有我的思想、毅力、审美、责任感、甚至有对小伙伴的珍惜！    我真的觉得自己成熟了很多，本人健身以...

      你刚开始健身，你热情似火，你从不错过一次训练，保证营养，保证休息，做足了一切能做的，只为了多张点肌肉。一个月过去了，你发现你的力量比刚开始打了很多，但是胸仍然是瘪瘪的，臂围...

      也不知道说点什么，我也不是专业人士，我把我自己的一些经验说出来大家分享一下，这次主要说说运动这些年的一些心得。其实我小时候是个并不小的胖子，哈哈，记得在初中的时候体检，老师...

  一、认为吃增肥药可以增肥！   　　增肥药的作用就是三点： 一是增加食欲；二是扰乱内分泌；；三是防止大便。   　　增肥药是铁定伤肝肾的。任何增肥药都必然反弹的。一般增肥药当时都是有点...

    可能有很多个儿高的人抱怨自己不容易长肌肉，或者相比于个子矮的人肌肉长得更慢。事实上的确如此。如果两个身高不等的人进行相同的训练方法，都配合科学的增肌饮食，矮个子那个往往会更快...

我们都会觉得自己的身材不好~ 都会认为自己或是瘦，或是胖， 或是赘肉满满，或是瘦骨嶙峋。   但是 小编想问你，你有去改变么？ 你有为自己的身材而努力付出过么？ 是不是总是三天打鱼两天晒网...

 　　背部肌肉是我们上半身最大的一块肌肉，也是我们平时很难训练到的一个肌肉。我们通过需要借助一些器械才能训练到整个背部，背部训练的动作非常的多，那么你知道背部训练动作有哪些吗？下面...

 　　有一部分的女生她们全身其他的部位都不错，只有腿部不行。所以她们开始了腿部塑形，一般人在想到腿部塑形的就是医美打针之类的，但其实运动也可以做腿部塑形。那么你觉得腿部塑形最好的方...

 　　背部肌肉并不像其他肌肉一样的好练，所以我们可以看到很多健身新手都不怎么锻炼背部，而是一些健身大神在练。大家在健身房更喜欢练习腹部肌肉或者胸部肌肉。那么你知道背部训练的黄金动作...

 　　我们针对身体不同地方堆积的赘肉的身体形态有着不同的叫法，比如梨形身材和苹果型身材。这几种身材都不是正常的身体形态，但是由于现在社会的种种影响，有一大堆的人有这几种身材。这些身...

 　　大家在夏天的时候，特别喜欢把自己的胳膊和腿秀出来，这个时候就是展示大家身体的时候了，如果你的胳膊和腿骨肉匀称，线条比较好看的，那就会得到别人羡慕的眼神。我们可以在夏天到来之前...

CBA和NBA都是职业联赛，走的市场化经济道路的，所以CBA和NBA请外援的话都是很正常的现象，不过国内的CBA的外援是有人数限制的，只有这样才能保证国人有球可打的，那么就目前来说CBA外援的年薪...

近日马尚跟腱断裂，本赛季报销了，关于易建联什么时候复出回归的的事情又被广大网友的讨论，而本赛季结束后孙悦将退役，对于易建联会不会退役的说法网上也是很多的，但小编相信他还是会回CBA打...

纹身贴是现在非常流行的装饰，它可以满足不能纹纹身人群的需求。但是纹身贴贴上去后怎么去除也是有方法的，下面小编教大家如何去除纹身贴。 纹身贴用什么可以快速去掉  可用洗甲水、酒精、汽油...

北面是现在国内大火的羽绒服品牌，但是价格却比较高，很多朋友担心又不是正品，最靠谱的方式是去旗下的实体店购买，那么北面在国内有实体店吗。 北面在中国有实体店吗  有，而且很多，大家搜北...

衣服的颜色有很多，不同的衣服颜色适合不同肤色的人，皮肤黑有很多颜色都不适合，皮肤黑可以选择穿暖色饱和的，穿错了会double显老显土。 皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服 白色绝对是首要选择...

网友379748：我的回答网友675506：当然能！这不就是网红们梦寐以求的混血五官吗！网友156724：长相都很大气，很有特点，而且能感受到淳朴，笑容都很甜，很清纯，可能是藏族生活的地区有很多淳朴...

网友883899：我的回答网友693941：轮廓还好呀，我觉得改善一下鼻子吧。网友352429：哈罗姐妹，你的问题在于面部填充后遗症比较明显。额头有明显凹陷，过于饱满，不知道是你做了全脸填充还是玻尿...

网友871642：我的回答网友864093：

网友535523：我的回答网友543972：甜美混血感，立马就拥有。 宝贝五官都很美，就是嘴巴有点凸和厚。这一缺点反倒是可以增加我们的甜欲感。和芒果一样，我们这种肉...

网友524868：我的回答网友838287：做个眼睛和鼻子吧网友874553：姐妹你好！我是达人小美，很高兴可以为你看脸分析

网友935964：我的回答网友525375：你好，我是四川省人民医院东篱医院，专注鼻部整形医生-刘祎 针对鼻子短，山根低的问题，建议做鼻部多项手术来进行改善，具体项目建议异体骨隆鼻+自体耳软骨...

网友470848：我的回答网友862678：明星同款脸，只差一点点。 我们的眼距过宽，属于年一次长相特点。同款可以参考倪妮，林允，舒淇。都是眼距宽的高级感美。眼距过...

网友847356：我的回答网友553977：你好，我是四川省人民医院友谊医院-专注颌面轮廓精雕-张立天教授-很高兴为你解答。根据你提供的照片来分析，目前你最需要改变的是你的颧骨颧弓外扩+下颌角宽大...

网友376547：我的回答网友154704：您好我是锦美裴医生，建议面诊，医生会根据你的面部三庭五眼比例，对你的面部进行方案设计，设计适合脸型的五官。三庭：指脸的长度比例，把脸的长度分为三个等...

网友749537：我的回答网友199987：轻度的法令纹，可以通过填充让法令纹变浅，填充的材料我们可以选择玻尿酸或者说是自己的脂肪，通过注射的方法注入到这个法令纹的深面就可以达到让法令纹变浅的...

网友738977：我的回答网友710511：现在比较有气质网友579081：不喜欢。网友505397：看起来还是很美的！气质依旧在网友996522：哈哈给修图师扣鸡腿网友456548：比以前好看网友610430：鼻子变窄好...

    瘦人睡前加餐 得不偿失—许多初级增肌爱好者，尤其是体形比较瘦弱的增肌者，为了使自己的肌肉迅速长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有变化，肚皮的厚度却...

      很多男生对自己在女生眼里是什么档次缺乏客观的认识，特别是肌肉男啊，往往对自己的魅力过度自信。今天咱们来聊聊女生到底喜欢什么样的男生，以及“肌肉男如何吸引异性的？”       我们知...

老规矩 先上一张有着门前辟邪床前避孕神效功效的自拍照镇楼之用 顺便吓跑一部分以貌取人的胆小鬼读者群体    此外也可以让一些很少锻炼而又侃侃而谈的理论家们 自动丧失质疑郎叔专业水平的阴...

吴老板是靠煤矿起家的土豪，也就是我们俗称的煤老板。事业做大了之后，便想换一种生活方式，就跟着老婆孩子一起移民到了美国。吴老板虽然没念过多少书，但为人热情朴实，而且聪明好学，到美国没...

     非常喜欢的一位老爷子，73岁的高龄依然热爱健身，并且拥有一副大多年轻人都没有的健壮肌肉。老爷子的健身观点是要健身就要禁欲，精在—肌肉在！虽然这个观点引起网友的很大讨论，但这种爱健...

      今天介绍的主人公是个90后，一副正太帅气的脸庞，配一身线条硬朗的肌肉，几乎可以通杀各个年龄段的女人们！       有人认为他天生丽质，得益于父母优良的基因，事实上完全不然，他在15岁...

     6叔再次来袭 刷爆朋友圈！健身房健身一年变化图！我这位6叔并非众多所知鲜光帅气的文乐6叔，而是在平凡人间一位土长在委内瑞拉华人 郑亮星又名 6叔，在不漫长又不短暂的19岁年华里，有着这...

    98年，身高177，增肌期体重85kg，减脂期74kg，现在在上海一家工作室从事健身教练。       刚刚开始接触健身是在，那时比较瘦小，可以说是皮包骨头吧，那时候只是俯卧撑、引体向上和仰卧起...

    瘦人增肥的方法，谈谈我是如何半年增肥22斤的。我是今天年初开始决定增肥的，我是一个乐于现状的人，不太愿意去改变，决定要增肥还得从过这个年开始说起。我身高1.73米，体重56KG，看起来...