记得高中的一次阅读课，在图书馆的某一角落我发现了一本让我很感兴趣的杂志，没错，就是《健与美》。但是当时对健美，健身的意识还比较模糊，即使自己当时也是练体育。当时我就杂志里面...

    瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得，可能有不对的地方，也希望各位肌友多多指正，好，先在开始...

上篇：5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身。二：瘦子的优势和劣势      瘦子怎么变胖_怎么吃和怎么练我们一会再说，先说一下瘦子的优势和劣势吧，瘦子之所以瘦，就是因为脂肪少，体脂低，所以隔...

上篇：5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥。四：怎么练   瘦人健身法——可能说到了大家最想看的地方了，在具体说之前，我先说几点建议：（针对瘦子）   1：少做有氧。跑步机、单车可以热身，但是...

上篇：5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法。 一：胸 1：平板卧推（主要作用增厚胸整体面积，注意握距稍宽于肩，太窄就变成了练3头，另外肘部张开，腰挺起） 2：上斜卧推（同平板注意事项，可能对肩...

      曾经我是一个宅男，整天的看我最喜欢的漫画书、玩电脑游戏以及浪费数小时在视频网站上。高一的时候我被班里选中到足球队接受训练，因为曾经我有点足球底子。为了取得胜利，我不得不接受...

    很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)_Daniel在他的增肌道路上不断前行，他希望自己能变得的像Lazar Angelov一样的人。现在我们来看看这个少年是如何用2年时间增肌62磅的！       我一直相信，...

     分享健身增肌计划(1年效果)一直以来，我对举重都非常感兴趣。但因为身材的瘦小一直也没有什么好的成绩，我要改变！       我开始研究健身健美并把它融入到训练中，制定了一套适合自己的健...

1.是什么促使我开始健身的       瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)_我属于天生比较瘦的女生，身高163cm体重一直在45公斤以内，不干瘦有点小肉肉，也不够紧致是个软瘦子。在之前从没想过去健身...

上一篇：瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)3.关于减脂       女生健身增肥——关于减脂与力量训练(2)虽然我没胖过，但通过运动体重变化过，所以还是有一些心得的。如果你很胖体脂很高，一掐一大把...

    身体瘦弱如何7个月增肥21斤_从小到大一直挺瘦的，家里条件一般，小时候父母就告诫我到别人家不要随便吃人家的东西，更别说拿了。由于父母为了生活忙碌，平时吃饭的也都是很匆忙的，对付一...

    瘦人健身增肌增肥3个秘诀——提到减肥运动方法，众人都知道长时间的运动更有利于脂肪的消耗。而作为瘦人的一员，我们更希望的是保护好身上本来不多的脂肪，那么我们应该怎么做呢？瘦人健身增...

    瘦人健身前后对比(25)——夏天就要来到了！小编们特意精选了25张瘦人健身前后对比照给大家鼓鼓劲儿。广大的瘦人同胞们再加把劲儿，也许你已经健身一段时间并有了很好的成果，也许你只是刚刚...

    2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单——对于健身我是痴迷的，每天下班后第一件事就是健身，特别享受那种肌肉撕裂的感觉，已经成了健身的受虐狂了。起初健身是为了增肥，准确的来说是为了泡妞...

      很瘦的人怎么健身(1年110-138斤)今天有时间也有心情来写点东西，练肌肉1年了，几乎没什么间断除了过年回家间断了有10天左右，回来立马又开始了我的打铁生活。       1年前我身材超级单薄...

    最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练。在本期蛋友健身房中，健身达人Mike专门为怎么吃都不胖的人制作了一些视频作为预备知识，鉴于其长度过长且稍显唠叨，小编就将其精华摘录成文本形式供...

      教练Jordan教你怎样练肌肉——关于营养补剂的摄入，很多人问我，你吃不吃蛋白粉（如何选择蛋白粉?），什么时候吃，该怎么吃？我要减肥要不要吃啊，其实这是一个比较简单的问题。其实蛋白粉...

    瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得——2012年5月1日开始健身，快2年了。当时体重110斤，感觉自己身体状态一天天的下滑，身高170cm，之前虽然看着很瘦弱，但是力量还是可以的，因为之前接受...

    译文：Shota健身2年变肌肉男——从小学6年级开始我就开始注重养生，身体也一直很健康，并且常年参加竞技足球运动。每天晚上我都会做俯卧撑和仰卧起坐，即使再累我也会完成事先计划的组数。  ...

      太瘦了怎么办？其实我也只练了9个月。我自己仅仅器械健身9个月，很多知识我也在学习，也许仅仅只过了1个小时由于学到了新的知识颠覆了以前的错误，所以我在这里说的9个月的经历只能给大...

    15岁少年健身2年劲爆肌肉照——这是一个关于我的健身励志故事。       这是我上小学时候12岁的照片，很瘦，*于电脑游戏，虽然也有在学校练田径，但是只会让我更瘦，而且那时候电脑可以说是我...

    10个月瘦子的蜕变——瘦子分享如何健身。我是一个天生的瘦子，在记忆中没胖过，我的苗条的身材经常被女生当做目标！我窘迫我苦恼，我决心要锻炼身体要改变！这样的决心我下过太多次了，最终...

      刚开始接触健身的时候，仅仅是看到了第一滴血里的男主角史泰龙吸引了我，他的肌肉让我迷上了健身，于是在初一的时候就买了一套哑铃，但是初一由于懒散的性格，没有去练。       到初二的...

       男生太瘦77斤2年增肌收获爱情——我很瘦但我很温柔！2年前我是地地道道的瘦猴，175的身高77斤，我想这里没有比我更的瘦的人了，现在体重120斤了，虽然依然单薄，但是照比之前真的是变化很...

    人瘦怎么健身——3个月前100斤不到。话不多说，先上下对比照吧。3个月在健身房可以说是系统的训练吧，有教练带着后面红T恤拍照的赵哥。左边是3个月前的时候，体重100斤不到，右边现在的117斤...

    男人增肌要追求最大肌肉刺激。有很多朋友问我平时是怎么训练的，如何锻炼三角肌，如何让胸肌凸起来，如何练就搓衣腹，如何强化斜方肌背阔肌，如何如何；其实，我真想说这没有一个死的定律...

      大学生Alex健身4年变身肌肉男——今天视频的主人公是一位即将毕业的大四学生Alex，他用了4年的时间完成了从排骨男到肌肉型男的蜕变！下面的视频是Alex要和大家分享的他的一些健身心得和体...

    18个月健身增加体重36斤——18个月了，问我感觉如何？苦恼、辛苦、兴奋、自豪、骄傲呗，哈哈。我25岁，177身高体重104斤，这是18个月前的我，看看照片你就知道，有点娘炮！我澹       我在我...

关于增肥这个话题，我觉得自己算是有话语权的一位了，详细解释下自己从2009年至今整四年的增肥历程，希望能给你些经验。    2009年5月2日，那时还在上学，身高186cm，体重63kg。 那时还在上学...

      Alex视频分享健身增重小窍门——大家好，又到了Alex健身Tips时间了。最近一个经常被问到的问题，增重一直特别困难怎么办？同样，对于减肥特别困难的朋友有没有什么建议？【Alex视频】健身...

    我开始健身增重是在高二时期，为了有个好身材把妹子然后开始做一些简单的仰卧起坐俯卧撑，没有什么系统的训练方法，那时候也不懂。如今两年多过去，无论在体重还是身形方面都有了很大的变...

       家中健身计划10个月增长10KG——在我高中的时候，临近高考，老师说身体很重要，同学们都在大补营养，而我除了一杯牛奶加普通早餐外剩下的就是每天运动了。那个时候的我现在想来挺疯狂，除...

    展示一下徒弟的增肌增肥成果。大家好我又来了！一直在健身也一直在哑铃8健身网潜水。看了很多瘦人朋友的苦恼，都在抱怨自己的身材太消瘦了、增肌难、长肉难，真的有那么难吗？其实不然，对...

      16岁少年健身半年成果与心得——我16岁，可就在前几天火车上邻座的朋友还像20岁出头的，我好大一个澹【驮诎肽昵拔一故且桓鍪菔莸摹⑾衩环⒂好的16岁少年，难道时隔半年我竟变成这么成熟了吗...

    记录1年瘦子变肌肉男对比图——还有3天，我健身就满1年了。感谢哑铃8健身网提供的健身教程，更感谢认识我以及不认识我的好肌友们，谢谢你们在信息量像海洋一样的时代，还有时间抽空看我的文...

  Alex肌肉型男的大学4年——大家好，我是Alex,谢谢你收看今天的健身Tips.   今天我解答很多朋友的问题“我健身几年了？以前是什么样子？”   还有“我健身以前喜欢什么运动？”   那么今天我来讲一...

    遗传性瘦人就没救了吗？我今年25岁，身高180，之前体重一直在100斤上下浮动，简直就是“瘦成一道闪电了”，最好的时候体重也只是在113斤。曾经也尝试过几次增肥，都失败了，都怪自己太懒了吧...

    你还在质疑“健身可以增重吗？”4年前他因为体弱消瘦而住院，当时的体重是38KG;4年后他站上了全英健美比赛的舞台,这时的体重114KG;是什么改变了他？       他叫Cory Land，22岁，英国人，4年...

    瘦人健身房增肌17斤训练计划——本人瘦学生党一枚，也加入了增肌增肥大军了。自从进入学校就有增肥的念头，看着其他人身材标准很骄傲自信的样子，自己也想改变一下了，而且大学的业余时间也...

  为什么决定改变       2年前我16岁，我和两个身材非常火辣的女孩在沙滩玩。一个肌肉型男从我们身边走过，我注意到整个沙滩的人都在看他。他简直就是个健身模特身材。那一刻，我暗自决心要改...

    瘦人9个月怎样增重28斤经历——9个月过去了，我向肌肉男的方向继续迈进。9个月的坚持来之不易，回头看去我自豪我坚持的9个月，健身贵在坚持，最难也在坚持！       9个月的健身给了我增肌的...

    100斤瘦小子健身4年上Bodybuilding首页——很多人说，美国人和中国人的基因不一样，永远不可能练出那样的肌肉。但我觉得有的时候科学的训练方式和勤奋可以创造出让人难以想象的成果。我从小...

    译文：30斤疯狂增肌健身计划—在我12岁的时候我还是个胖仔，随着年龄的增长，我被介绍到了一个本地的足球俱乐部。在整个初中的大部分时间我都在踢足球，体重也在不断的下降直到135磅（61KG...

      晒成果晒女友，求鼓励求祝福！健身半年了，体重从55公斤增长到现在68公斤，虽然依然还是很瘦，但至少这半年给了我足够信心继续努力，我的理想体重是75公斤，我的身高是185cm。       瘦...

    私教做了什么让我增重21斤？很多在家健身的朋友都想知道健身教练是怎么给学员安排训练的，之前我在家练的时候也想知道，总认为教练教的一定很高深。       我是今年过完年开始在健身房练，...

    译文：1米92青年健身增肌励志—Dustin在大学里是最瘦的棒球运动员，192cm的身高体重只有63kg，这样的身材让他苦不堪言。来看看健身教练Steve Cook是如何用1年的时候帮助这个瘦小子增肌17kg...

    简介：Hector抛弃了他的失败主义态度，可以积极的去面对生活，并获得了身体和精神上的巨大回报。一起来看看他的心路历程！       过去我是朋友圈里最弱小的一个，饮食不健康，厌恶运动，事...

    Justin原本以为他被生活抛弃了，在他最低迷的27岁，他遭遇失业、女友的离开双重打击，一度精神和身体健康恶化。也就是在他的27岁那年，他意识到他要为自己活一回，而不是别的任何人，他决...

    吃了25年都没吃胖自己，最近4个月配合健身略有成效，增10斤肉。我182个的身高，健身前只有63公斤，就是麻杆一个。因为是夏季开始健身，每次练的时候消耗很大，所以刚开始没有上多大强度，...

体型特征： ■先天整体骨架小且肩膀窄。 ■体型看起硐瘦纤细。 ■全身体脂率低。 ■肌肉群较小或不明显。 ■四肢骨骼长。 ■腿部与身体L度比例差距较大。   体质特性： ■代谢率高，不易增加身体组织...