不可忘记脸拉，它可是矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作。

    大家要多做脸拉，这不只是为了肩膀的健康。我觉得当你练胸的动作做了3组，那你结束的时候就要做一组脸拉。

    为什么呢？因为你要避免肌肉失衡，当你做太多推的动作会让你圆肩。除此之外，圆肩会让你的胸肌含起来，看起来比较小。不管你的胸肌有多大，如果让他有含胸的姿势，这样所有的胸肌都会缩进去。

    让肩膀打开，可以肩膀外旋，可以让肩膀的姿势更好，你的胸肌也会变得更宽，让你的胸肌和外观都变得更好。

Q:脸拉是什么动作？
A:脸拉是一种可以矫正含胸、纠正圆肩的健身动作。
Q:为什么要多做脸拉？
A:多做脸拉不只是为了肩膀的健康，还能避免肌肉失衡，改善圆肩问题，让胸肌和外观变得更好。
Q:练胸后为什么要做脸拉？
A:练胸后做脸拉是为了避免肌肉失衡，因为做太多推的动作会让圆肩更严重。
Q:圆肩有什么坏处？
A:圆肩会让胸肌含起来，看起来比较小，即使胸肌很大，也会因含胸姿势而缩进去。
Q:如何让肩膀打开？
A:可以通过肩膀外旋让肩膀打开，让肩膀姿势更好。
Q:肩膀打开有什么好处？
A:肩膀打开可以让胸肌变得更宽，外观更好。
Q:做几组脸拉比较合适？
A:如果练胸做了 3 组动作，结束时可以做一组脸拉。
Q:脸拉能完全矫正圆肩吗？
A:脸拉是矫正圆肩的有效动作之一，但可能不能完全矫正，还需结合其他训练和良好的姿势习惯。
Q:只做脸拉就能改善胸肌外观吗？
A:脸拉可以改善胸肌外观，但也需要结合其他训练和保持正确的姿势。
Q:什么时候做脸拉效果最好？
A:练胸后做脸拉可以帮助避免肌肉失衡，改善胸肌和肩膀外观。