为了最直观地理解为何以及如何让肌肉生长，你必须从本源分析——生物的适应机制。我们的身体是为了生存而存在，所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形，你肌肉的生长和体型的变...

1年的增肌历程掺杂着我无数的酸甜苦辣，刻骨铭心，还好幸运之神对我还有所眷顾。   增肌前我47公斤，180cm身高，瘦人朋友可以想象对比一下就知道我有多苦逼了。经常被朋友调侃称吸毒的，说我这...

    想想这两年来的放弃与执着，不曾想过是什么动力可以使我点点滴滴前行，变化的人生是避无可避，相信自己就能创造传奇。青春的奇迹应该在训练场和图书馆铺满花瓣，何必在乎别人的风言冷语！ ...

      健身3年一如既往的热爱，每每对着镜子都是我最骄傲自信的时候，还有一直陪伴我支持我的爱妻，感激。       一段时间在健身房大多时间都在家里练，之前很迷信健身房，认为健身嘛就要去专...

      今年19岁健身2年，一开始的目的其实很简单就是太瘦弱了，随着年龄的增长感觉瘦弱不是一个男人应该有的称呼，随后便开始健身之路。一开始就是俯卧撑（图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉）、...

    “男生瘦成你这样，真是极品，难怪没女朋友。”简单的一句话，我和说这话的女生绝交了，那是一年半以前，那时我感觉我的自尊被践踏了。也因为这句话，开始了我的健身之旅，并狠下心来只要不...

      一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？       的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥...

      上小学的时候就一直很消瘦，长的很小，经常被老师当宠物一样的捉弄。初中时候依旧瘦弱却有了6块腹肌，可是又有什么用呢？高中参加的跨区越野跑对我帮助很大，它锻炼了我的强大意志和心肺...

        说起这健身停停起起的也有3年之久了，我的工作与大家不一样，我是一名海员，每天接触最多的就是大海…       在大海上是孤独的，没有一点信仰与爱好是很难坚持下去，一次偶然的机会看了...

    身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤。我从小就热爱体育，上小学的时候也经常参加一些比赛，自认为身体素质还不错，但就是整个身材给人的感觉就是瘦弱。我1米76的身高，体重最高的时候才120斤，...

    我是一个痴迷的lol爱好者，每天下班雷打不动的坐在电脑前，有时还熬到深夜，我想应该有很多的潘磕泻臀矣幸谎的爱好。6月份的时候其中的两个小伙伴因种种原因不能陪伴我们继续游戏了，于是...

34年的瘦人7个月增重29斤—身高1.79米，健身7个月体重从121斤增长到150斤，体脂15%先上图再说。    瘦了34年体重一直60公斤左右徘徊，总被人开玩笑说没有屁股，一决心开始健身，就这样到现在练...

  一）基础代谢率   基础代谢率，顾名思义，是身体“基础代谢的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量...

      4个月40斤体验如何增肌—最近心情一直不错，因为同事、亲戚、朋友讨论的话题再也不是我的瘦弱了，因为增肌增肥成功了，40斤，4个月。我想说的是，瘦人只要你想改变，就一定能，其他的都是...

睡梦里我浑身发热又很渴，要是有一杯冰水或一瓶冰镇啤酒该多好！我睁开眼睛，眼看床头有一个圆柱形快1米高的西瓜，虽然很奇怪，但真是想什么来想什么，前面的桌子上摆着几瓶啤酒，盒装的，看起...

     如果你是瘦子，请不要自卑更不要彷徨，坚定信念，马上行动！这12张瘦子巨变足以促动你的内心，你需要的仅仅是一份坚定、一份执着和一份耐心。    2015刚刚开始，愿我们的2015以一个积极向...

大家好，我在网上用名是天使的爱恋ing，至从我把我的健身经历和前后对比照片发出来后，大家就开始叫我天哥了。 9个月前我是一个很瘦弱的人，大家看看照片就知道了，朋友经常开我的玩笑，虽然我...

3月26日和27日播出的《康熙来了》收视率爆表，这是为什么呢？原来他们邀请了8位颜值高、身材好的型男，为大家讲述如何通过健身实现逆袭。他们的一张张健身前后对比照，内心也是很激动，真的非...

体重上不去？增肌困难户？教练列举出你依然是瘦子的五条原因，请对号入座，除非你甲亢... ...一、你根本不知道自己吃了多少热量  几乎所有瘦子都会辩解道，“我吃得特别多”，但如果让瘦子们估算...

   只要你肯努力，没有任何东西能阻挡你变得更好。看看下面这些人，他们的各自转变，相信你也可以。 这个男子来自墨西哥，他的健身格言是：努力健身，时间会帮你增加肌肉！ 从不良少年到精英型...

      自卑、丑男、瘦弱、潘...这些不好的词汇都和他有关，似乎他的整个人生都不好了！       但你要相信上帝不会辜负每一个肯于努力的人，只有你有所追求并努力付出，都会有翻盘的机会！这个...

    在这个营养过剩的年代，肥胖已经成为社会的常见问题，似乎人人喊减肥人人想减肥。然而却有那么一撮人，他们很瘦弱，渴望增肌增重的人们，他们大多是瘦人的男人。不错，对于男人而言，瘦弱...

        在举铁的世界里,瘦长的身材是失败的。           这样的人感觉怎么样都不长肉，属于增肌困难户。           围绕这个”诅咒“,大家都提出了各自破解的土办法。           大家长久以来这...

    瘦人如何快速长胖？瘦人到底怎么增肌？怎么才能摆脱瘦弱、变得强壮、快速长胖、变成肌肉男，起码不再被人说成太瘦弱，找对象时不再因为身材而成为减分项？！对，这就是我健身增肌的初衷！...

    小伙伴们大家好，我是安迪。在两年前我写了一篇关于瘦人如何增肌的文章，非常开心当时帮到了不少迷茫中的小伙伴。在过去的两年内我也在不断学习和努力，也有了很多新的感悟，也是时候重新...

      下面我想分享一些有关增肌方面的心得，感兴趣的小伙伴可以继续看一下！   一.你了解自己的身体吗？      两年前我写的是关于瘦人增肌方法，今天要写的更偏向于大方向的东西。在你决定健...

      一年零两个月，鬼知道我经历了什么?!1.78米的身高，体重只有90斤，你能想象那是个什么状态吗？！没错，那就是1年前的我，风大点都要扶杆的那种！胳膊比女生的还要细。和人发生冲突是一件...

无论如何，具有明显肌肉轮廓的男子，更吃香。夏天一到，想要锻炼出肌肉的男孩子越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那...

冰冻三尺非一日之寒，但是你的体格却能在一个月内得到突破。你准备好了吗？看下去。几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望，那就是希望自己能看起来很棒，但我们往往只注重形式。如果你想看起来有型，...

我身高1.87米体重146斤，而一年前只有126斤，典型的非洲麻杆男。这一年发生了什么？这一年我开始我的健身计划，并改善了我饮食结构，才有了这来之不易的20斤体重。下图是我这1年前后的对比照片...

再也不想做瘦人了，瘦人是很悲催的，特别是男人，这个不多说，只有瘦人才明白。我是一个吃不胖的人，尝试过各种吃法，吃过很多不靠谱的东西，后来才明白，只是因为方法不对。 半年的时间我从12...

    我是典型的竹竿男，身高175mm体重55公斤，经常的被老婆抱怨，我也知道自己太瘦，一起出门也看出来了老婆在朋友玩笑中的尴尬。     半年前我接触健身，狠下心来这次一定要逆袭一下，很多朋...

    瘦人想增肌，胖人想减肥。相对于胖人减肥，瘦人增肌真的很简单！因为它更多的是技术与方法的运用，并不像胖人减肥那样，使蛮力有氧跑步就可以完成了。        想增肌的话，这里给你总结增...

    你是否也在苦恼"太瘦了怎么办"——作为一个外胚型体质的瘦人，时常被“大吃大喝”不长体重这事困扰，虽然很多人觉得这问题很犯贱且欠揍，但这（ni）就（lai）是（da）事（wo）实（a），相信和...

    我上大学那会儿105斤，身高是1.75米，瘦弱到惨目忍睹，下面是我的两张当时的照片。风大了都容易被风刮走，那时的我超没自信。        然后我坚持健身加饮食一年多，现在将近体重130斤，这...

      瘦弱的人怎样变强壮?!看我三年玩转逆袭肌肉男。本文的照片我会按顺序把这三年来的身材展现出来，照片上也都有时间，一步步走过来，自己收获真的很多，大家也要加油！！14年初，19岁，刚...

      (上图健身前的我)目前大三学生，健身一年多了，也算是小有成就，整体身体维度大了一圈，体重增加了35斤，以至于放假回家让老妈大吃一惊，那感觉还是有点小自豪的。我从小就是瘦子一枚，...

    太瘦的人适合健身吗？！瘦人增肌我还是比较有发言权的，我最瘦的时候46公斤，身高是172cm，也许大家都没有见过这么瘦的人，下面会发一张最瘦时候的照片，有图有真相。我现在是66公斤，比之...

      亲爱的小伙伴们，想改变你们的世界吗？！去健身吧，带着一身肌肉，你会发现，真个世界都不一样了。       我从小时候就是瘦子178的身高100斤，也没有改变的想法，不过越长大越发现，瘦弱...

    自我介绍下，本人25岁湖北人，大学毕业后就来深圳工作，现在也算一名白领。先来一张对比图，刚入学的时候100斤左右，真的是太瘦弱了。      我记忆中小学的时候我还是微胖界的翘楚，身边的...

    我喜欢运动，但绝对称不上专业的，之前无非就喜欢打打篮球，真的谈不上健身力量训练。      我185的身高，高中的时候也只有120斤，瘦的一逼。说来搞笑，我健身的动机是因为生活中一个人GAY...

    距今我健身有5个月了，之前零散的自己无规律的瞎练不算，不是说不算，是之前自己练的时候没取得什么成果。正规的健身办卡，进入健身房有5个月了，体重之前是117斤，现在147斤，我身高1.8米...

      不知不觉健身有一年了，健身已经成为了我的习惯，每天精神满满，也有人夸我身材好肌肉男了，很是高兴。但自认为还是个业余打酱油的，今天来分享下经验，虽说小有成就，但自认为也只是初...

      大家好应邀来说说一些关于我健身的事儿，90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身让我逆袭人生！！我的健身旅程还算比较励志，希望能给还在路上的朋友一点信心，用现在比较流行的一句话就是“...

    先来说说健身前后的我的一些变化吧:       1.健身前，身高178体重115斤，瘦弱的一逼还带一点含胸驼背，惨目忍睹，完全没有气质可言。健身后，体重148斤，身体威武笔直，精神闪烁，自信爆棚...

    我开始健身是在大学毕业后，在大学虽说我是体育系的，但182的身高体重只有120斤，瘦的那叫惨目忍睹。下图是我受邀参加一个艺术系举办的活动着装，把我的身体一览无余的展现出来了哈哈，最...

    从决定健身到今天也快一年了，看了这么多大佬的文章，也是当初看了他们的成果给我的动力，让我走上了改变自己的路，今天手痒也来发个帖子说说我一年的健身。步入社会这两年中，觉得自己最...

      健身四年了，之前我是110斤，现在我是150斤增重40斤；之前是别人口中的排骨男，现在再也没人这样叫我了；之前是名副其实的瘦潘浚现在有了诚心的女友。不得不说，健身改变我太多，健身让...

    瘦的人能强壮吗、瘦人增肌的话题我还是有发言权的。我应该算一个天生的瘦子，没改变之前，体重一直维持在90斤左右，朋友们总是用“好女不过百”来打趣我，女性朋友总是羡慕我的身材，我也是...

    曾经的我是一个干瘪瘦的男生，通过自己的努力，增肌到现在小小有些成果，虽说不厉害，但也有自己的一点心得体会。       健身前我体重117斤，现在体重140斤，前后有半年的时间，我身高1.78...