接上篇：你真的懂瘦人吃不胖的烦恼么？写了些我的烦恼，也是大多数瘦人的烦恼和自卑的根源。    每个新的开始都藏着一个天使。如果你想遇到天使，就必先战胜心魔，一路披荆斩棘，最后才能...

      可是，你真的懂瘦子们的烦恼吗？你真的懂瘦人吃不胖的烦恼么？美女镇楼给自己一个目标哈哈。      调侃瘦子的形容词简直是太丰富且富有画面感了。   什么你瘦得就像“竹竿”一样，是一条移...

      大家好我是阿男，一个二十几岁却只有92斤的“瘦子”，从小被欺负、没安全感经常力不从心，几乎尝试了所有的增肥方法，比如喝中药、针灸、吃增肥药！这些你们听过的，没听过的，吓人的不吓...

      目前我们所说的运动，一般包括两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动。那么，瘦子变壮需要做什么运动呢？       有氧运动，比如跑步、游泳等。瘦子如果选择跑步、踢足球这些以有氧为主...

    我26周岁，172cm，75kg，成都人，电子科大毕业。     三大项极限，卧推130kg，深蹲170kg，硬拉190kg，引体向上，可以说这4个动作一直贯穿我的整个健身训练，说只做这4个动作也不为过，偶尔...

      我22周岁，177cm,80kg,四川南充人，福建师范大学在校学生，系统训练两年半，日程做组三大项：卧推110kg深蹲140kg硬拉180kg，获得过全国大学生健体第七名。       高三的时候比较瘦，100...

      我23周岁，174cm，非赛季100kg 赛季80kg，浙江丽水缙云人， 三大项具体重量没记 ，获得2020年费恩莱斯成人C组第四！       一开始进入健身房只是想练出八块腹肌，看着健身房里放着拉扎尔...

    增肌必定是一靠吃，二靠运动，双管齐下才会有效果。前面“吃”我们已经讲的非常清楚了，下面来聊聊运动。     想要形成肌肉，就要搭配力量训练，也叫无氧运动，家里可做的简单力量训练有什么...

      今天给想增肌的朋友分享下，怎么科学有效的增长体重、增加肌肉，一起来看看吧！       想要增加体重怎么做？       首先我们要明白一点，世界上不存在无法成功增肌的人，也不存在无法瘦...

    热量也就是我们经常说到的卡路里，人类的三大热量来源分别是蛋白质，碳水化合物和脂肪，它们对人体的作用分别不同，但本质上都是为人体提供热量。     这时可能很多小伙伴就说了，是不是想...

    力量训练是指哪些？何为力量训练？       经常收到类似的我跟你一样以前很瘦，我现在特别想增重增肌增肥，要做什么健身运动，怎么开始这样的提问，瘦人增肥增重到底要怎么练健身呢？我会推...

       总是听到有人说，       胖子都是潜力股，       每一个成功逆袭的胖子都宛如重获新生。     每次说道这里，       很多瘦子就表示不服，       难道我们就不是潜力股了吗？       众所...

       九年前，我大学刚毕业，那时候体重只有58kg，骨瘦如柴。       两年前，家中长辈重病，我开始下决心健身，但进步迟缓，卡在了65kg。       五个月前，我开始调整训练与饮食，现在已经是...

      我98年，172cm，体重常年65-70KG浮动，珠海大四在校学生。2018年3月正式开始健身，曾参加过半马，户外登山协会。     从小就是典型的外胚型身材，腰细、肩窄、四肢偏修长，易瘦体质，说...

    对于瘦子来说，他们本身的肌肉跟脂肪量都是比较少的，身上没有多余的热量可以共用。而健身增肌训练会让你每天比平时消耗更多的热量，出现热量缺口。      肌肉属于耗能组织，而重组生长的...

      33岁，186cm，100公斤，上海人，健身教练。     从小瘦弱，力量其差，后来想做模特才去接触健身，一开始只想把身材练的“标准”些，后来却走向了健身教练的路，然后一发不可收拾。     三...

    我32岁，180cm，70kg，广东客家人，一名在职专业技术人员，日程做组（非极限）的三大项：卧推80kg，深蹲80kg，硬拉60kg，是个菜鸟级健身爱好者。     我天生架子不好，骨架小肩背很窄，骨...

26岁175cm 73公斤曾经五年消防生涯，健身5个年头了，健身教练，平面模特。 为啥选择健身？部队生涯养成运动的好习惯，复员后不想放下，而且本身虽有些肌肉，但过于消瘦110斤左右，目的增加些身...

      见过太多的瘦子埋怨道：增肌太难了，瘦子增肌有什么好方法？还不如作为一个胖子，努力减肥就能获得健康身材，毕竟从胖到瘦是一项人有我优的过程，而从瘦到胖则是无中生有，难上加难。  ...

      我22周岁，174cm,70kg,河南濮阳人 ，日常作组的（非极限）三大项：卧推90kg 深蹲100kg 硬拉110kg！       我是外坯形身材手和腿修长，从小到大都是非常瘦没有一点肉的皮包骨 ，吃什么也...

    我25周岁，174，80kg，汕头人，健身房教练，日常做组三大项:卧推115kg，深蹲160kg，硬拉140kg，获得过珠江三角洲新人赛健体C组冠军。     之前因为打篮球太瘦了，为了加强对抗开始健身。初...

    看到下面这组照片或许会有些莫名的熟悉感。那么在开篇之前，先用一组照片炸开大家沉寂已久的尘封之心。     现在的Sam也在为他的愿望默默努力着积蓄力量，或许你无法想象在读大学时Sam瘦弱...

      我21周岁，174cm，64kg，浙江金华东阳人，19年退役武警，卧推80kg 深蹲110kg硬拉150kg。       从小就因为个子瘦小，然后有个天线宝宝的外号，然后高中毕业就选择去当兵好好改变一下，在...

    现在人们对健身的要求是非常多的。只希望自己的身体健康，更希望自己的肌肉能够非常的有型，尤其是一些男性，特别希望自己的肌肉非常的多，就需要服用一些药物，让自己的肌肉变得更多一些...

    对于那些天生骨瘦嶙峋的困难增肌者来讲，增点体重比中彩票还难！       虽然被胖子羡慕，但是自己却有苦难言，而且一般来讲，增肌要比减脂更有挑战性！     困难增肌者是真真切切地难以增...

       从瘦弱到强壮，荷兰弟有专门的健身教练已经营养师来制定增肌计划。       而我们大多数人，除了去健身房办卡买课之外，那就是一顿瞎练。     不光肌肉没增长多少，还白白胖了几十斤。  ...

    23岁,170cm，70kg,东北沈阳人,从事广告行业，卧推110kg做组,深蹲110kg,硬拉140kg。       以前真的是太瘦了，想成长为一个真正的男人，我选择了撸铁。170的身高体重43kg，出门都怕被风刮跑...

    瘦子怎么科学增肌，才能告别瘦弱的形象，拥有一身肌肉身材，展现自身的魅力呢？拥有强壮的身材，可以让你给身体的人安全感，给自己足够的自信。     但是，增肌有需要掌握方法，正确的增肌...

最近有同学开始不满了，说我天天只讲如何减肥，却从不讲瘦子如何增肥。   看着他十分苦恼的表情，再看看他维持了二十多年的枯瘦身材。 我实在于心不忍，今天就好好解决瘦子增重增肥的问题！  ...

    我27岁，185cm，92kg，广西柳州人，在广州生活工作，日常深蹲110kg，卧推90kg上胸，硬拉180kg ，感觉还有很长的路要走啊。    机缘巧合接触健身想改变下自己，以前很瘦弱，细胳膊细腿的看...

本文总结了阻碍瘦人快速增肌增重五大坑，每个人或多或少都会中招。当然，人无完人，我们不可能做到完美，但不能阻止我们向着完美进发。有则改之，无则共勉！   1.既不做热身，也不做拉伸。  ...

      1999年出生，今年22周岁、净身高172，72kg、安徽六安人，曾经也是一个瘦弱没有自信的人，至从接触了健身，可以说彻底改变了我，从此一发不可收拾，也算真正的找到了自我。       今年七...

    有的人体质问题，是天生的瘦子，很难吃胖甚至是练壮起来。别人努力健身三个月可以提升3-4斤的肌肉，而你坚持增肌训练3个月，体重只上升了1-2斤左右。       好不容易让身材上涨一个维度，...

      从小到大都是瘦子一名，怎么吃都吃不胖的瘦子，无论是朋友还是亲戚挂在嘴边的一句话就是，你怎么这么瘦啊！       我第一次接触健身是在高中时朋友爸爸开的健身房，朋友邀请我过去，我看...

    最瘦的时候103斤身高1.75米，达到标准体重142斤用了一年半的时间。看到很多人动不动就问怎么一个月长20斤，半年长40斤的...我很无语，首先心态就不对，这样急于求成的想法不现实也不可能达...

    我从小就是个小瘦人，小时候总被别人取闹和欺负，现在的我已经是朋友眼中的肌肉型男了，还有种崇拜的感觉。     我的身高169还不到170，矮也就算了，还瘦，臂围不到30，体重不到105斤，所...

从小就是个瘦小伙，一直以为是遗传，父亲也瘦，我也就没太在意。   长达成人了，瘦人的烦恼越来越多，首先就是各种亲戚朋友的玩笑数落，再则就是工作之中的不受重视，给人一直柔弱难以挑起大梁...

大多瘦人都有一个毛病，就是脾胃都弱，吸收不好，前提是排除有疾病的因素。还有些可能是遗传的因素，或者代谢较快的，脾气暴躁的，愿意忧虑的，都不容易增肥。所以说，心宽体胖是有道理的。  ...

  说说自己的增肥经历，之所以叫增肥，是因为那时还不知道增肌这个概念。只知道自己很瘦，要想办法增肥起来。   我的身高177，体重20多年一直维持在105斤，不超过110斤，现在体重143斤。   我...

    说说我的亲身经历吧，我最瘦的时候是大学的时候，体重只有120斤，身高180，能想象的出来当时有多瘦。       这个体重一直保持到了大学毕业，进入社会了，这个干瘦的体型给我带来了不少的困...

    好久没谈论健身增肌的话题了，近期一直在减脂的道路上前进，力争把自己的体脂控制在8%左右。       由于最近很多新手瘦子学员一直咨询增肌增重方面，尤其是瘦人增肌方面的问题，因为我也是...

      我之前真的非常的瘦，175的身高98斤天生瘦人，看照片就可以看的出来，可以说不算一个真正的男人。男人一定要阳刚，不娘炮，要担当。       我是在山区，没有健身房，初期就是自己在家练...

    关于男人身材问题有两个，一个是胖子减脂，一个是瘦子增肌。就健康程度来看，男人太胖危害更大，但就身体形象上来看，男人太瘦会更被动，无论从工作还是情感，亦或自己的心态上，太瘦的男...

      在这个漫天都是减肥的时代，还有我们这样一些需要增肥的人，一群怎么吃也吃不胖的瘦人们，我之前180的身高，体重只有109斤，有时风大的时候真的有种站不住的感觉，成为被女孩羡慕的一群...

      从小我就是易瘦体质，成年之后体重一直维持在60公斤上下，身高1米84，能想象得出来是多么的弱不禁风，可以说瘦到极致了。值得欣慰的是腹肌还算清晰，可是网上流传一句话，瘦子的腹肌和胖...

    我之前身高180，体重105斤，有过一年增肌增重30斤的经历，训练上的经验之前分享过，这里我分享几点我在增肌增重上的4点饮食心得，即瘦的人增肌应该怎么吃：     1.每次正餐前一个小时几乎...

    在中国不乏有一些瘦了20多年的麻杆身材，有些更是极度的瘦，男人不像男人，女人觉得太骨感，太瘦经常让人自卑，尤其男人。       很不幸，我之前就是这样的人，100斤，175的身高，如今我14...

      在这个铺天遍地的减肥的世界里，居然也会有一群人像我一样的瘦子，苦恼自己为什么就这么瘦，怎样增重，太瘦了。       胖子认为你多吃饭就好了啊，增肥是件多么简单的事，可惜，白天永远...

除了四个小花旦，新提拔的“命中皇后”马谡排名第五。新疆女孩佟丽娅成为第六个最小的花旦。之后，刘亦菲、李小璐、袁珊珊、甘婷婷、姚迪、海陆空、克劳迪娅、郑爽和张欣怡紧随其后。80后“神探”...

为什么皮肤缺氧 由于城市的发展和规划的演变，城市中的绿化面积越来越小，第二层大气中的含氧量低于18%，人体内会出现缺氧现象。个人工作的压力也在逐渐增加。从长远来看，大脑中的氧含量也在...