更高级卧推10大形式，都有什么用处！ 地板卧推增加完成动作最后一段锁住的能力。  抬脚卧推增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友。  史波多卧推底部不接触胸部，停顿后推起增加底部起杠的爆发力，但对肌腱负担很大。   别针（架上）卧推改善中段粘滞点增加完成动作最后一段锁定的能力增加控制力  木板卧推改善粘滞点（卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度）    增加爆发力额外的超负荷  杠铃+阻力带卧推增加通过中段的爆发力  杠铃+铁链卧推增加通过中段的爆发力  卧推+弹弓（slongshot）一种卧推装备，在底部被拉长储存弹性势能，减小起杠难度同时在顶部增加锁定能力增加额外的超负荷（没用过...体会不到）  哑铃卧推专注在胸肌肌肉肥大对平常练习杠铃肩部有不适感的人是个不错的选择  水牛杠卧推杠铃本身有弧度增加起杠的爆发力  第二个杠  足球杠卧推（上图1）适合肩关节不好的朋友  暂停卧推增加底部起杠的爆发力  以上有些器械在常规健身房比较少见了解下还真是涨知识了！