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最佳肱＂三头肌＂训练动作

最佳肱"三头肌"训练动作。双杠臂屈伸：拉索下推也许是你最喜欢的肱三头肌动作，你甚至不记得上次做双杠臂屈伸是何时了。由于拉索下推是单关节训练，使用的负重有限。而双杠臂屈伸则是多关节联合的复合训练动作，所以... 详情 >

肱三头肌训练五个错误

　　肱三头肌训练五个错误　　肱三头肌是手臂的焦点！或许你常常像别人炫耀肱二头肌！但让上臂看起来份量十足的实际上是肱三头肌　　想要强壮的肱三头肌！你千万不能犯这些错！　　1、忽视窄距卧推和双杠臂屈伸！　... 详情 >

肱二头肌、肱三头肌训练 | 4届奥赛冠军刘易斯之臂的20个训练秘诀

4届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯的20个手臂训练秘诀 几乎没有职业健美运动员从未尝过败绩，4届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯也不例外。在参加职业健美比赛的头3年里，刘易斯一直是胜少败多；但是，自从2012年奥... 详情 >

怎样合理安排肱三头肌训练动作顺序？

　　怎样合理安排肱三头肌训练动作顺序？　　三头肌是一块看似不大，却充满力量的肌肉！他的强大与否决定了你的上半身的强大！胸，肩都需要三头的支持！　　虽然，肱三头肌训练顺序怎么安排都不算错，但有些排序方法... 详情 >

肱三头肌训练新花样：缆绳交叉下拉

　　肱三头肌训练：缆绳交叉下拉　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，在健身房，女生们忙着做各式各样的三头肌锻炼，为了远离手臂后侧的拜拜肉，男生们... 详情 >

肱三头肌训练：1.5次仰卧臂屈伸

　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！　　训练肱三头肌的方法有很多，其中有一个经典的动... 详情 >

肱三头肌训练动作推荐：仰卧上拉臂屈伸！

　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！　　训练肱三头肌的方法有很多，各式各样的臂屈伸以... 详情 >

肱三头肌锻炼推荐：跪姿绳索肱三头肌屈伸

　　锻炼肱三头肌的动作有很多，有用哑铃，杠铃的。锻炼肱三头肌基本是围绕着手臂臂屈伸来做，今天教大家一种绳索锻炼肱三头肌的！　　跪姿绳索屈伸：　　主要锻炼：肱三头肌。　　1.将一个平板凳横放在高位滑轮前。... 详情 >

徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法

　　徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法　　不去健身房，没有器械、想要在家里锻炼，有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢？　　给大家推荐三个动作：　　1.窄距俯卧撑　　俯卧撑是最简单便捷的动作，... 详情 >

肱三头肌锻炼推荐：单臂反握哑铃肱三头肌屈伸

　　单臂反握哑铃臂屈伸　　主要锻炼：肱三头肌。　　1.躺在平椅上，固定好双腿，手握哑铃，手臂垂直身体，掌心朝向后方。非负重手放在负重手的肱二头肌的位置来帮助其保持平衡。　　2.保持上臂固定和肘部内收，以半... 详情 >