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如何让你的肱二头肌高高凸起、肱二头肌线条明显方法

如何让你的肱二头肌高高凸起、肱二头肌线条明显方法 　　男人在兴奋的时候总喜欢摆POSE，如果细心观察，还会发现对自己身材很有信心的男人会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现，那么如何让你的肱二头肌... 详情 >

上臂肌群图示：肱二头肌、肱三头肌、肱肌部位图解说明

 上臂肌群图示：肱二头肌、肱三头肌、肱肌部位图解说明上臂（Upper Arm）的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。 上臂肌群包括：肱二头肌（Biceps Brachii）、、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（Triceps Brachii... 详情 >

肱二头肌锻炼方法大全

　　肱二头肌是我们手臂上非常重要的一部分肌肉，在我们健身锻炼的过程中务必要对这一部分肌肉进行专门的锻炼，从而能够达到良好的锻炼效果。关于肱二头肌的锻炼方法有很多，但是我们需要选择有效果的，来看一下肱二... 详情 >

肱二头肌锻炼＂七宗罪＂

    为什么做了那么多二头弯举，二头还是不如人意。每当我们谈到如何打造完美二头的时候，第一个闪现我们脑海的总是弯举，杠铃弯举，哑铃弯举，弹力绳弯举，好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头肌。     事实... 详情 >

肱二头肌拉伸动作详细讲解

　　肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，当然肱二头肌的功能也是有不少的，而我们在健身完后，拉伸肱二头肌是很重要的。那么，肱二头肌拉伸动作是怎么样的？带你了解一下肱二头肌如何拉伸。一起来看看吧！　　肱二头... 详情 >

肱二头肌锻炼方法及图解

 　　二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。　　小... 详情 >

斜板肱二头肌弯举

 　　斜板肱二头肌弯举　　强化部位→肱二头肌。　　1. 将上半身紧贴器材、两手各持哑铃，手臂伸直自然下垂。　　2. 上臂用力收缩，以手肘为轴从体侧将哑铃举起。　　3. 动作时注意平衡及腰部的稳定，两手交替动作，... 详情 >

七招全面轰击肱二头肌

第一招同时采用高次数和低次数训练    很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围,即使既采用高次数又采用低次数训练,也通常分为轻重量训练日和大重量训练日,但是,为什么不把两者安排在同一天呢?    交替采用高次数(12... 详情 >

肱二头肌拉伸动作详细讲解

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌功能不少，健身后拉伸很重要。那么，肱二头肌拉伸动作是怎样的？带你了解一下。动作1伸出一条胳膊，伸直从身体两侧向前抬，直到手臂与肩同高，掌心向上。另一只手反向握... 详情 >

肱二头肌的训练方法介绍

　　肱二头肌最常见的方法有单臂弯举、斜向弯举、集中式弯举、集中式弯举等方式，这些方式都是通过不断拉伸手臂肌肉来促进肱二头肌增长。但想要让肌肉增长迅速，还需要合理的饮食和作息时间。　　肱二头肌的训练方法... 详情 >