锻炼肱二头肌相关内容

肱二头肌锻炼方法大全

　　肱二头肌是我们手臂上非常重要的一部分肌肉，在我们健身锻炼的过程中务必要对这一部分肌肉进行专门的锻炼，从而能够达到良好的锻炼效果。关于肱二头肌的锻炼方法有很多，但是我们需要选择有效果的，来看一下肱二... 详情 >

肱二头肌锻炼＂七宗罪＂

    为什么做了那么多二头弯举，二头还是不如人意。每当我们谈到如何打造完美二头的时候，第一个闪现我们脑海的总是弯举，杠铃弯举，哑铃弯举，弹力绳弯举，好像只要做了弯举就一定能长出惊人的肱二头肌。     事实... 详情 >

肱二头肌锻炼方法及图解

 　　二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。　　小... 详情 >

健身房肱二头肌锻炼方法(2)

在昨天小编发布了健身房肱二头肌锻炼方法(1)中主要是利用杠铃对肱二头肌的块度进行训练，今天继续发第二篇文章，靠哑铃来交替弯举，这样一边做的时候另一边有短暂的休息可以缓解一下暂时的疲劳，直到做不动效果更好... 详情 >

五式新手锻炼肱二头肌动作(图解)

 　　肱二头肌大家肯定不陌生了，和腹肌一样，也是最能够展示一个人力量的部位，同时也是手臂强壮与否的重要指标。二头肌的打造也要讲究科学的锻炼肌肉的方法，盲目的练习很可能会引起各种肌肉损伤，而且不仅仅会损... 详情 >

健身视频：肱二头肌的锻炼方法

 　　今天介绍的是奥赛选手马丁内兹二头肌训练教学　　赶紧轰炸你的二头肌吧（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）　　相关推荐： 　　哑 铃俯身臂屈伸图解---哑 铃俯身臂屈... 详情 >

肱二头肌锻炼动作推荐：高位下拉弯举！

　　二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位！主要锻炼方法是各式各样的弯举！　　今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练　　动作优点　　1.此动作更针对我们肱二头肌短头！　　起始姿... 详情 >

肱二头肌锻炼方法：曲杠弯举gif

　　肱二头肌位于上臂前侧，很多人来健身房拿起哑铃做的动作就是锻炼肱二头肌。　　今天教大家一个简单的动作---曲杠弯举！　　主要锻炼：肱二头肌。　　1.身体直立，握住曲杆的靠外部分。手掌向前并随着曲杆形状轻... 详情 >

肱二头肌锻炼方法：坐姿哑铃开肘弯举

　　坐姿哑铃开肘弯举：　　主要锻炼：肱二头肌。　　1.坐在平板一端一手握一个哑铃，手臂自然下垂。肘部靠近躯干。旋转手掌使其朝内呈中立位。这是动作的起始位置。　　2.保持上臂固定，朝外向上弯举哑铃，在此过程... 详情 >

肱二头肌锻炼动作推荐：仰卧绳索弯举！

　　仰卧绳索弯举！　　这是一个经典的肱二头肌锻炼变化！这种独特的锻炼方式对于打造肱二头肌有着很好的效果！也给你的训练带来一些新鲜的变化！　　以一种全新的方式挑战你的手臂。　　一般情况下的肱二头肌练习，... 详情 >