平板支撑抬腿（plank and leg lift）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部、核心　　起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧...

 今天小编开始带来囚徒健身-真格的力量之书第四章关于本书先给大家介绍第一部分， 　　第四章关于本书 　　囚徒健身 　　我开始有写这本书的想法，是在安哥拉监狱时，也就是在我八年刑期的第六...

 俄罗斯转体（russian twist）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腰腹部。腹斜肌 　　起始位置：躺在地板上把你小腿，双脚交叉起来，背部保持平坦。你的腿应该膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保...

 仰卧紧缩卷腹（tuck crunch ）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部 　　起始位置：躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢伸直膝盖微微弯曲。双臂弯曲扶住头部。身体呈一条直线 　　动...

 仰卧抬臀踢腿（bridge kicks）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腰腹部 　　起始位置：背部平躺在地板上，收紧腹部抬起臀部和背部。只有肩部着地。保持臀部和背部是一条直线，象一座倾斜的桥。...

       腹肌锻炼之【哑铃侧屈伸】        锻炼部位：腹斜肌，次要部分：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。 动作解析 动作方法 站立双脚分开与肩宽，...

 平板交叉肘触膝卷腹（plank knee to elbow crunch）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部 　　起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧支撑地面，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你的脚趾...

 侧平板支撑手抬高转体（push  up  to  side  plank）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部 　　起始位置：俯卧撑姿势。面对地面,两只前臂放在肩膀正下方向下直立支撑地面。伸直双腿，你的脚趾...

囚徒健身-真格的力量之书第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌（第一部分） 篮球、棒球，亲亲宝贝 我下面描述的一些俯卧撑动作需要借助一些外物，这是为了增强练习效果。借助外物控制动作幅度...

 前面为大家介绍了囚徒健身-真格的力量之书关于本书（第四章第一部分）（第四章第二部分）那么小编一次性将第四章为大家介绍完整，下面介绍囚徒健身-真格的力量之书第四章关于本书的最后一分部...

Air Max 97作为气垫鞋中颜值属于中上级别的鞋款，极为高的颜值以及舒适的脚感都为这双鞋款赢得了极高的市场。近日，一双男女都可考虑入手的Air Max 97配色映入了大家的眼帘。Air Max 97彩蛋配...

近日由于疫情影响，AJ6 DMP黑金配色接连跳票多次，此番又再次跳票即将于 4 月 18 日 发售。具体情况如何，下面就让小编带领大家一起来看看吧！ AJ6 DMP黑金实物赏析 Air Jordan 6 DMP 可以说是...

说到Nike的气垫Air系列，小编也算是Air Max 90的老粉丝了。Air Max 90出色的外观十分百搭，而脚感与价位也一直都是十分良心。近日，一双Air Max 90软木塞配色上新。喜欢Air Max 90的小伙伴们赶...

摩梵豪内衣是一个十分精致的内衣品牌，她家内衣很多适合小胸的，精致又聚拢，穿着真的是特别好看，因此还是挺受欢迎的，下面我们一起来了解下摩梵豪内衣怎么样吧。 摩梵豪内衣怎么样 摩梵豪文...

现在很多女生到了夏天可能衣服都比较特殊，那么在内衣的款式上面就也会有一定要求，美背内衣在夏天一直都是必备品，那么月野灰家的美背内衣怎么样呢？ 月野灰美背内衣怎么样 月野灰美背内衣款...

美背内衣对于女孩子们来说应该都不陌生，特别是年轻女生们，到了夏天就喜欢穿一些露背的衣服，这个时候美背内衣就十分重要了，那么，美背内衣什么牌子的比较好呢？ 美背内衣什么牌子的好 1.维...

美背内衣其实对于女孩子们来说都不陌生，不少人应该都穿过，尤其是在夏天穿露背装的时候，更是特别需要它，那么美背内衣一般分不分大小码呢？ 美背内衣有码数吗 有码数，大家可以根据自己的身...

网友344493：我的回答网友819175：您好，首先就是医生和医院的选择,要正规的医院和有经验的医生。其欺就是术后的护理:1、脂肪存活初期不要有夸涨的动作，也不要在高温的环境下长时间呆着，不能...

网友553379：我的回答网友786647：你好，我是成都中医大银海医美的何军，很高兴能回答你的问题，希望能帮助到你。观察你的照片，两只眼睛的肿胀程度确实不一样，形状和宽度也不对称，有较明显的...

网友960162：我的回答网友714277：现在大家对菲洛嘉这个牌子肯定不陌生了，这个来自法国的实验室品牌依靠获得诺贝尔奖的专利成分NCTF研发出了一系列护肤品，得到了来自全世界女性的赞赏。NCTF是...

网友885391：我的回答网友146446：您好，一般玻尿酸维持时间在6-18个月之久，具体的保持时间因个人时间情况和所选择的产品品牌以及术后个人护理而不同。网友238375：我是唯美整形的院长，很高兴...

网友743084：我的回答网友698312：你好，术后穿塑身衣主要起塑形和促进愈合，要有一定的压力但是不能太紧，会影响血液循环，影响愈合和恢复。一般需要穿3个月，不过这3个月穿着塑身衣也是有讲究...

网友686031：我的回答网友211235：您好，第一，求美者去任何医学整形美容机构就诊，都应先确认相应医生的专业资质，同时，有专业的固定技术人才梯队是鉴别最好的利器，第二，一家专业的整形美容...

网友844372：我的回答网友632767：富贵包是可以通过抽脂消除的。建议:您可以去医院的美容整形科进行咨询，医生会根据您拍片子的结果选择适合您的治疗方案。-般来说，如果您的脂肪结节比较小，则...

网友995537：我的回答网友971255：你好面部脂肪填充和线雕提升可以一起进行，有些面部凹陷的人往往也会伴随着面部下垂、左右脸不对称等症状，这个时候脂肪填充在加上线雕效果会更明显。...

网友695703：我的回答网友251293：一般在做完腰腹吸脂手术之后1~3个月之后既可以定型，而且通常情况下不易发生反弹的问题。在正规的机构中进行此项手术的话，因为医生的临床经验比较丰富，所以...

网友320420：我的回答网友554142：谢邀，我是产慎之看照片你的眼部形态还是不错的，但是你存在肿眼泡的情况，另外内眦赘皮比较明显，做埋线的话效果不会很好，建议做全切双眼皮+开内眼角，我这...

网友372693：我的回答网友267069：你好从照片来看你的面部轮廓凹凸起伏不均匀，还存在凹陷等情况，可以使用自体脂肪填充改善轮廓，颧骨和眉骨确实有些突出，但是额头和太阳穴面颊凹陷，泪沟明显...

网友901600：我的回答网友742494：你好，很高兴为你解答，双下巴的形成有多种原因，遗传、衰老、脂肪堆积、甚至脸型和不同的角度等都会造成双下巴的症状，医生会根据求美者的年龄和症状程度，制...

网友814574：我的回答网友976299：从您提供的侧面图片来看，面部存在这些问题：1、嘴唇前凸，前凸的程度不是很严重，可以先去正规的医院拍片检查一下是上颌骨前凸还是牙齿前凸导致的嘴唇前凸，...

网友660500：我的回答网友377376：小腿吸脂之后一般都会是在两个星期内就会消肿，然后就是会变得自然，所以这个时间的话，也有时候因人而异。也没有说一定是在两个星期就能消除网友501017：你好...

网友626468：我的回答网友863024：一般情况下是可以通过局麻来完成的，但是开始注射麻药的时候可能会比较难受，这些一般情况下都是可以坚持下来的，如果自己身体疼痛比较敏感的话。也可以选择全...

网友450724：我的回答网友918121：您好，我是长春盛羽国际医美的杨医生，您现在还属于恢复期，恢复期一般在3个月左右，根据每个人体质不同恢复期也是不同的，建议不要长期久坐久卧适当运动，无...

网友828969：我的回答网友548503：你好，可以的，请问你做双眼皮多长时间了呢，超过六个月就可以修复了。网友265635：你好，我是成都医大整形美容医院专注眼唇部整形美容十余年的李辉医生，很高...

网友369804：我的回答网友462902：所有的手术后术区都会有不同程度的肿胀、淤青、麻木疼痛等表现,这些表现根据手术大小的不同、每个人体质的不同,表现程度会不一样。通常术后的三天内肿胀和淤青...

网友369329：我的回答网友561074：您好，腰腹环周、胳膊吸脂和大腿环周可以一次做完。如果您的体质较差，而且需要吸脂的部位过多，量过大的话，还是不建议一起吸脂。并且吸脂的同时可以根据皮肤...

网友508990：我的回答网友745906：私密处异味这种情况考虑是阴道炎的可能性大，而且是细菌性阴道炎的可能性大。但不能根据一个症状来直接诊断阴道炎的类型，阴道炎太多种类型，有细菌性，霉菌性...

网友129034：我的回答网友836476：你好，我是成都医大整形美容医院专注眼唇整形美容十余年的李辉医生，很高兴回答你的问题。建议到院做复查，双眼皮术后一个月见初步效果，术后3-6个月就恢复自...

 仰卧屈膝卷腹（tabletop crunch）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部 　　起始位置：躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面垂直。双手伸...

 腹肌锻炼之枕握哑铃仰卧 　　目标锻炼部位：腹部 　　动作要领：呼气、收腹。用腹肌把身体向上拉起，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 动作解析 动作方法...

 坐姿转体扭腰（Core Twist）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腰腹部　　起始动作：把你的膝盖弯曲，把你的两只手臂在胸前伸直，双脚平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夹角。　　动作要领...

 几乎所有的男人们都希望自己能够有强健而明显的六块腹肌。使用下面的健身计划，让你空手就可以练出让人羡慕的腹肌。这些动作都很简单，一周只需要三到四次，按计划的顺序来就能够达到你想要的...

 仰卧核心卷腹（center crunch）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部 　　起始位置：躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢膝盖弯曲脚掌着地大腿小腿夹角为60度左右。双臂合拢放于两腿...

    接下来的几天内小编要开始介绍俯卧撑十式的详细动作和解析，希望对大家有所帮助。 　　囚徒健身-真格的力量之书（第五章第三部分）俯卧撑第一,二式 　　囚徒健身-真格的力量之书（第五章第...

 侧屈体抬腿（side jackknife）动作图解教程 　　目标锻炼部位：腹部、腹斜肌 　　起始位置：侧身躺在地板上，右肩着地。双腿并立伸直，身体成一条直线。把你的右手在一个舒服的地方扶住腹部，...

早在去年年末时候，小编就曾给大家带来过一双Nike的拖鞋以及侃爷的一款类似拖鞋的Yeezy，马上临近春夏换季了，相信许多小伙伴们都想入手一双方便穿搭并且颜值不俗的拖鞋吧。今天小编就给大家带...

AJ4作为一款颜值颇高的鞋款，虽说实战性能并不是太好，但是依旧是受到了不少小伙伴们的追捧以及喜爱，近日，DJ Khaled晒AJ4纯白金属。Air Jordan 4“Metallic”系列发售信息也释出了。赶紧跟着小...

运动内衣大家应该都很熟悉，运动内衣就是健身运动的服饰，大家运动的时候要穿专业的运动bra，运动内衣不要长期穿，也不能替代胸罩日常穿，会对乳房造成一些危害。 运动内衣可以代替胸罩吗 不能...

现在夏天，很多人都会健身运动，秀出自己的好身材，运动的时候女性穿运动内衣比较好，运动内衣强调的是运动功能，面料比较特殊，穿着舒服，能很好的保护私密部位。 运动内衣是外穿的吗 运动内...

网友843937：我的回答网友787986：hi～ 我是轻医美达人有米umi，小姐姐本身真的很甜美哦，就是脸偏大点，然后鼻基础基础比价差。基于小姐姐的诉求，“鼻子是不塌了，脸型是不是偏方塌，做眼睛鼻...