【引体向上】训练部位：背部肌群。
1. 双手握於单杠两侧，距离约比肩膀宽1.5倍，身体自然垂放、自然呼吸。
2. 慢慢将身体向上拉，约至鼻子和眼睛之间位置与单杠平行，再回到预备姿势。操作8到10下，并重覆3循环。
