弹力球躯干旋转：强化腹内外斜肌，可以练出人鱼线
弹力球躯干旋转
强化部位→腹内外斜肌，可以练出人鱼线。
1. 将臀部施力点於抗力球上，脚掌平放在地上。
2. 双手做拳击状，将单手做出出拳状。
3. 以腹部的力量佐以手部出拳，左右手来回训练。
4. 运用抗力球的弹性与腹部的力量，来回锻链腹部肌肉。
