这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
先准备200克处理好的虾仁，接着加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。
不粘锅喷上5克油，把腌好的虾仁放进去，开小火慢煎，等两面都煎到金黄就盛出来，简单搭点配菜就很美味，最后淋上几勺拌饭酱就可以开吃了。
再来做份鸡排饭，先把鸡腿去骨加调料腌到入味，然后打一个鸡蛋搅散备用。
锅里油热后，把鸡腿排放进去煎，一面煎黄了就翻另一面，等两面都煎黄后，淋上酱汁，再加点提前调好的洋葱酱，盖上盖子焖一分钟就可以了。
趁焖鸡腿的时间顺便做个煎蛋。油热后倒入蛋液，等底部凝固了，轻轻往中间推，全部定型就捞出来。
最后把煎好的鸡腿排盖在饭上，一份鸡排饭就做好了，半个小时就能搞定两餐的低卡饮食，每天都会煎，好好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。抖音。
在忙碌的生活中，想要轻松搞定美味又低卡的减脂餐？这里有超实用攻略！首先准备好200克处理好的虾仁，加入适量调料抓拌腌制20分钟。不粘锅喷少许油，小火慢煎至金黄捞出，搭配配菜淋上拌饭酱，一份美味虾仁减脂餐就完成啦！接着做鸡排饭，鸡腿去骨腌制入味，煎至两面金黄，淋上酱汁加洋葱酱焖一分钟。趁这时间煎个蛋，最后把鸡腿排盖在饭上。半小时轻松搞定两餐减脂餐，每天都能享受美味低卡饮食，减脂期的朋友们赶紧试试吧！
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[Q]：减脂餐用的虾仁需要多少克？
[A]：准备200克处理好的虾仁。
[Q]：虾仁要怎么处理？
[A]：加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。
[Q]：煎虾仁用多少油？
[A]：不粘锅喷上5克油。
[Q]：鸡排饭的鸡腿需要去骨吗？
[A]：需要把鸡腿去骨加调料腌到入味。
[Q]：煎鸡腿排有什么技巧？
[A]：锅里油热后放入鸡腿排，一面煎黄翻另一面，两面煎黄后进行后续操作。
[Q]：焖鸡腿需要多久？
[A]：盖上盖子焖一分钟。
[Q]：煎蛋怎么做？
[A]：油热后倒入蛋液，底部凝固轻轻往中间推，全部定型捞出。
[Q]：这份减脂餐制作需要多长时间？
[A]：半个小时左右就能搞定两餐。