男人结婚生子都需要一幅强壮的身体。我今年33岁了，开始健身是在两年前，那时还没有结婚，因为瘦弱在数次相亲中被人嫌弃，那时我115斤，真的瘦弱。回想起来，也是非常感谢那时的酸痛的，没有那时我现在也许还是那样的瘦弱。作为男人不需要长的太帅，太帅的男人会让女人觉得没有安全感，但我认为起码你要有一副还算强壮的身躯，或者有足够的满足女人虚荣的钱，如果两者都没有，那就糟糕了。    之前有嗜烟的恶习，一天几乎一包烟，把整个人都抽坏了，刚开始练力量的时候，感觉整个肺部像要爆炸一样难受，不得不停下来。之后进行了一个月的跑步，才慢慢调整过来，过渡到了力量训练。之后的时间里一直在这里学习和交流，非常的感谢，让改正需要坏习惯，深入了解了抽烟、熬夜等对身体的伤害，训练上的、饮食上的、生活上的文章，浅显易懂，非常适合我这样的草根。     一晃两年过去了，体重基本维持了在140多斤，身体看上去也饱满了，健身也变成了爱好和习惯。每次和媳妇压马路或是逛公园，看到单双杠都得玩一会儿，工作出差时也练练俯卧撑什么的，健身也很随意，不分场合想练就练的，这是计划外的时间。规律的健身计划，我一般是练2天，休息一天，每天2个部位，一个部位只练2个动作，一定要有个复合动作，每个动作6组左右，差不多半个小时，为的就是集中刺激肌肉。就这样几天身体各部分肌肉循环一遍，然后再循环。    吃的方面，我现在基本就是以家里饭菜为主，以前吃过几桶悍金斯增肌粉，肌酸从来没吃过，因为真的不是很了解，所有没敢动，现在体重正常了，就放弃任何补剂了，就以家庭餐为主了。我也知道少吃多餐，一天5-6餐，但是因为工作没条件，所有就自己买了点那种小袋包装的蛋糕，有时吃一个维持一下。水果方面，我家基本上天天吃，维生素、矿物质什么的肯定是不缺的。    作息方面早已经很规律了，因为马上有要宝宝的计划，所以基本上都是早睡早起，把身体调理到一个最好的状态。以后有了宝宝之后可能会很忙碌，但绝对不会放弃健身，那时再调整计划。

Q：作者为什么开始健身？
A：因为两年前33岁还未结婚，因瘦弱在数次相亲中被人嫌弃，那时体重115斤，身体瘦弱。
Q：作者刚开始练力量时遇到了什么问题？
A：因之前嗜烟，一天几乎一包烟，刚开始练力量时感觉整个肺部像要爆炸一样难受，不得不停下来。
Q：作者是如何过渡到力量训练的？
A：进行了一个月的跑步，才慢慢调整过来，过渡到力量训练。
Q：作者现在的健身计划是怎样的？
A：练2天，休息一天，每天2个部位，一个部位只练2个动作，一定要有个复合动作，每个动作6组左右，差不多半个小时，集中刺激肌肉，几天身体各部分肌肉循环一遍，然后再循环。
Q：作者在饮食方面现在是怎样安排的？
A：基本以家里饭菜为主，放弃了任何补剂，因工作没条件少吃多餐，就自己买了点小袋包装的蛋糕有时吃一个维持一下，水果基本上天天吃。
Q：作者为什么没吃肌酸？
A：因为真的不是很了解，所以没敢动。
Q：作者现在的体重是多少？
A：体重基本维持在140多斤。
Q：作者健身后身体有什么变化？
A：身体看上去饱满了，健身变成了爱好和习惯。
Q：作者作息方面有什么改变？
A：因为马上有要宝宝的计划，所以基本上都是早睡早起，把身体调理到一个最好的状态。
Q：作者以后有宝宝后还会坚持健身吗？
A：以后有了宝宝之后可能会很忙碌，但绝对不会放弃健身，那时再调整计划。