男人结婚生子得有强壮身体。我33岁，两年前开始健身。以前因瘦相亲被嫌，那时115斤。很感谢曾经的酸痛，不然现在可能还瘦。男人不一定要很帅，但得有强壮身躯或有钱满足女人虚荣，不然就糟了。

以前嗜烟，一天近一包，身体搞坏了。刚开始练力量时，肺部难受得像要爆炸，得停下。后来跑了一个月步，才过渡到力量训练。之后在这学习交流，感谢能让我改掉坏习惯，了解抽烟、熬夜等对身体的伤害，这里训练、饮食、生活的文章浅显易懂，适合我这样的草根。

两年过去，体重维持在140多斤，身体饱满了，健身成了爱好和习惯。每次和媳妇出去，看到单双杠就玩会儿，出差也练练俯卧撑。健身很随意，计划外时间想练就练。规律健身计划是练2天休1天，每天2个部位，一个部位2个动作，有个复合动作，每个动作6组左右，半小时左右，集中刺激肌肉。几天身体各部分肌肉循环一遍，再循环。

饮食上，现在基本以家里饭菜为主。以前吃过几桶悍金斯增肌粉，没吃过肌酸，不太了解不敢吃。现在体重正常，就放弃补剂，以家庭餐为主。知道要少吃多餐，一天5 - 6餐，但工作没条件，就买点小袋包装蛋糕偶尔吃一个。水果基本天天吃，不缺维生素、矿物质。

作息早就规律了，因为有要宝宝的计划，早睡早起，把身体调理到最佳状态。以后有宝宝可能忙，但不会放弃健身，再调整计划。

### 男人健身全攻略：为结婚生子打造强壮体魄
男人想要结婚生子，拥有一副强壮的身体是必不可少的。今天就来给大家分享一位男士的健身经验，希望能对大家有所帮助。

首先，健身计划很关键。可以像这位男士一样，采用练2天休息1天的节奏，每天专注于2个部位，每个部位安排2个动作，其中要有一个复合动作，每个动作做6组左右，大约半小时，这样能集中刺激肌肉，让身体各部分肌肉循环锻炼。

饮食方面，以家里饭菜为主是个不错的选择。如果之前使用过增肌粉，体重正常后也可考虑停用，毕竟家庭餐营养也很丰富。知道少吃多餐的道理，但如果工作条件不允许，也可准备一些小袋包装的蛋糕应急。水果要保证天天吃，确保维生素和矿物质充足。

作息规律也不容忽视。尤其是有要宝宝计划的男士，早睡早起，把身体调理到最佳状态。即便未来有了宝宝生活忙碌，也不要放弃健身，可根据实际情况调整计划。

总之，男人健身是一个长期的过程，需要坚持和合理规划，这样才能拥有健康强壮的身体，为结婚生子做好准备。

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[Q]：男人健身对结婚生子有什么重要性？
[A]：男人结婚生子需要有强壮的身体，健身能帮助达成这点。
[Q]：开始健身前身体状况如何？
[A]：开始健身前比较瘦弱，115斤，因瘦弱相亲被嫌弃。
[Q]：刚开始健身遇到了什么问题？
[A]：刚开始练力量时，因嗜烟肺部难受像要爆炸，得停下。
[Q]：后来是怎么过渡到力量训练的？
[A]：进行了一个月跑步后慢慢调整过来，过渡到力量训练。
[Q]：现在的健身计划是怎样的？
[A]：练2天休1天，每天2个部位，一个部位2个动作，有复合动作，每个动作6组左右，半小时左右。
[Q]：饮食方面是怎么做的？
[A]：基本以家里饭菜为主，以前吃过增肌粉，现在体重正常就放弃补剂了，偶尔吃小袋包装蛋糕，水果天天吃。
[Q]：作息方面有什么改变？
[A]：因为有要宝宝计划，早睡早起，把身体调理到最佳状态。
[Q]：未来有宝宝后健身计划会改变吗？
[A]：有宝宝后可能忙，但不会放弃健身，会再调整计划。