接触健身5个月了，我整个人焕然一新，变化好大。这里郑重的感谢我的挚友。6月30号是他带我第一次去的健身房，我是从心底里的抵触情绪的，因为我的重点还是在游戏（英雄联盟）上。没想到这一去，仅仅5个月可以说改变了我的一生。

    之前的我可以说是个游戏达人，红色警戒，星际争霸，魔兽争霸，帝国时代，热血传奇，dota ，英雄联盟我都有涉猎，熬夜那是家常便饭，整个人身体消瘦，脸色煞白，整日里很疲劳的样子，没有一点精神。

    接触了健身之后，我才意识到不能再这样下去，做为男人应该有责任感，有所担当，游戏的生活注定会毁了我一生。

    在健身房这5个月里，我从开始的一无所知，到现在的对自己的健身也形成了一个系统，一有时间就会在网上查些资料，和朋友交流下心得，我发现我真的爱上健身。健身每天可以让我进步一点点，点点的积累，训练后半个小时补充悍金斯增肌粉，我现在体重达到了134斤，比之前的115斤增长了19斤，整个人看上去更协调了，不再那么单薄了。

    朋友建议我一周3练隔天练，说这样适合我，不至于搞的太疲惫，瘦人初期其实是很怕练的太多，要给身体恢复的时间。这样3练也容易坚持，所以5个月一直这样的训练，重点在于每次训练都有进步，哪怕是一点点，增加一点重量，或多举一次，这是最关键的，不要每次训练都是一样的训练量，可以说那基本是在浪费时间，肌肉是没有长进的，因为没有新的刺激，肌肉是不会长的。

    虽然只有5个月但给我的改变是巨大的，尤其是心理上的变化，我的偶像是杰森·斯坦森，希望自己能成为像他一样的的硬汉，真男人！加油了。

    如果本篇是您需要的答案？请点赞，记住并收藏【哑铃8健身网】（国内NO.1瘦人增肌增重平台！）

    如果不是您需要的答案？请添加官方微信：x-yaling8。健身私教为您在线解答，让您1秒获取答案！

Q：本文是什么类型的文档？
A：这是一篇瘦人增肌健身的个人经验分享类资讯文章，发布于哑铃8健身网，带有一定的平台推广性质。
Q：作者接触健身多长时间了？是谁带作者第一次去健身房的？
A：作者接触健身一共5个月，是作者的挚友在6月30号带作者第一次去的健身房。
Q：开始健身前作者的生活状态是怎样的？
A：作者健身前是资深游戏爱好者，红色警戒、星际争霸、魔兽争霸、帝国时代、热血传奇、dota、英雄联盟都玩过，常年熬夜打游戏，身体消瘦、脸色煞白，整日疲劳，没有精神。
Q：作者健身前的重心放在哪里，最初对去健身房是什么态度？
A：作者当时的生活重心在游戏《英雄联盟》上，最初从心底抵触去健身房。
Q：健身5个月后作者的体重发生了什么变化？
A：作者健身前体重是115斤，健身5个月后体重达到了134斤，一共增长了19斤。
Q：作者健身后日常补充什么增肌营养补剂？补充的时间是什么时候？
A：作者训练后会补充悍金斯增肌粉，补充时间是训练结束后的半个小时。
Q：朋友给初健身的瘦人作者推荐了什么样的训练计划？为什么推荐这个计划？
A：朋友建议作者一周3练、隔天训练。这个计划适合新手瘦人，不会让身体太过疲惫，能给身体留出足够的恢复时间，也更容易坚持下来。
Q：作者分享的增肌最关键的要点是什么？
A：作者认为增肌最关键的是每次训练都要有进步，哪怕只是增加一点重量，或者多举一次；不能每次训练都保持相同的训练量，没有新刺激肌肉就不会生长，相当于浪费时间。
Q：健身给作者带来的最大改变是什么？作者的健身目标是什么？
A：健身除了让作者体重上涨、身体状态变好，最大的改变是心理上的：作者意识到男人需要有责任感和担当，明白*游戏会毁掉自己，并且真正爱上了健身；作者的偶像是杰森·斯坦森，希望自己能成为像他一样的硬汉真男人。
Q：本文末尾推广的是什么平台？如果读者没找到需要的答案该怎么获得帮助？
A：本文推广的是哑铃8健身网，标注它是国内NO.1的瘦人增肌增重平台；如果读者没找到需要的答案，可以添加官方微信x-yaling8，会有健身私教在线解答问题。