这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。

首先准备牛肉和鸡胸肉各200克，然后加入屏幕上方的调料抓拌腌制30分钟，让肉充分的入味。

接着起锅喷油，等油热下入食材，小火慢煎煎到两面金黄后，放入洋葱和胡萝卜翻炒调味，很简单，就加一勺盐，再倒入温水焖煮20分钟。

接着全部转入电饭煲中，铺上250克泡了20分钟的大米，再把刚才炖煮的汤汁加进去，和米饭齐平，盖盖一键煮饭键就可以了，这样焖出来的米饭真的非常香。

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《减脂餐烹饪攻略：轻松打造美味低卡餐》

在减脂期间，想要吃美味又低卡的餐食？这里有超棒攻略！首先选优质蛋白质，像牛肉和鸡胸肉，各准备200克。加入合适调料抓拌腌制30分钟，让肉充分入味。起锅喷油，油热后小火慢煎食材至两面金黄，放入洋葱、胡萝卜简单调味，加一勺盐，倒入温水焖煮20分钟。接着把食材转入电饭煲，铺上泡好的250克大米，加入炖煮汤汁，一键煮饭。这样焖出的米饭香，整道减脂餐美味又低卡，助你轻松减脂！
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[Q]：减脂餐用什么肉比较好？
[A]：可以准备牛肉和鸡胸肉各200克。
[Q]：肉需要怎么处理？
[A]：加入调料抓拌腌制30分钟，让肉充分入味。
[Q]：煎食材用什么火？
[A]：小火慢煎。
[Q]：煎到什么程度？
[A]：煎到两面金黄。
[Q]：需要加什么配菜？
[A]：放入洋葱和胡萝卜。
[Q]：调味加什么？
[A]：加一勺盐。
[Q]：焖煮多久？
[A]：倒入温水焖煮20分钟。
[Q]：米饭怎么处理？
[A]：铺上250克泡了20分钟的大米，加入炖煮汤汁，一键煮饭。