转呼啦圈苟都苟不转，我转说转呼啦圈没有用的，转的腰疼坚持不下去的。那么你啊肯定是转错了。
我坚持转呼啦圈一个月感觉挺好的，整个人呀苗条了一圈。这个呀是我一位粉丝一直坚持打卡，这是他转了一个月之后的反馈，整个人呀明显更加紧致有型了。
以我的经验告诉你啊，咱们新手就选择这种软弹簧的呼啦圈啊。因为它是软的，所以在转的时候啊，腰部两侧也都不会疼，也不会被一些那种传统的用呼啦圈。我觉得用过了一段时间，说实话我也坚持不了多久，转了一会儿腰两侧太难受了，这里也疼的厉害，很快的话就放弃了啊。
这个软呼啦圈它完全是靠我们的腰腹部核心发力，咬起来呢不靠惯性，所以消耗呀也要更多一些。哪怕你转了好久啊，腰两侧啊也不会难受，而且你转了没一会儿，你看就很容易爆汗。
我把我的训练计划分享给你啊，坚持打卡，你也可以。软呼啦圈我用的这个是一起的，我这个新手的手的量也是刚刚好，我觉得我跟我一起摇起来吧，抖音。

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# 转呼啦圈新手必看攻略
转呼啦圈对于新手来说，选对工具很重要。软弹簧呼啦圈是新手的绝佳选择。
它靠腰腹部核心发力，不靠惯性，消耗更多。转的时候腰部两侧不疼，能轻松坚持。
制定训练计划也关键，比如每天定时定量练习。一开始别贪多，慢慢增加时间和圈数。
像先从每天10分钟开始，适应后再逐步提升。坚持打卡，一段时间后你会发现自己不仅瘦了，整个人还更紧致有型，轻松拥有好身材。
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[Q]：新手转呼啦圈选哪种好？
[A]：新手适合选软弹簧的呼啦圈。
[Q]：软弹簧呼啦圈有什么优点？
[A]：转时腰部两侧不疼，靠腰腹核心发力，消耗多。
[Q]：传统呼啦圈有什么问题？
[A]：转一会儿腰两侧难受，容易放弃。
[Q]：转软呼啦圈会腰疼吗？
[A]：不会，它靠核心发力，腰部两侧不疼。
[Q]：怎样制定转呼啦圈训练计划？
[A]：先从每天10分钟开始，适应后再增加时间和圈数。
[Q]：转软呼啦圈多久能看到效果？
[A]：坚持打卡一段时间，能变苗条、更紧致有型。
[Q]：转软呼啦圈容易坚持吗？
[A]：相对容易，腰部两侧不难受，容易爆汗。
[Q]：转呼啦圈能消耗多少热量？
[A]：软呼啦圈靠核心发力，消耗比传统呼啦圈多。