这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
先把鸡胸肉切成薄片，用锤子把肉敲松，这样鸡胸肉吃起来就比较嫩。
然后加入屏幕上方的调味料，水淀粉可以多加一点，全部抓拌到粘手后腌制20分钟。
接着起锅喷5克油油热后一片片下入鸡胸肉，小火慢煎，一直煎到两面金黄，等快起锅的时候撒点欧芹海盐就可以了。
这一餐碳水就准备170克米饭，蔬菜就搭配一份水油焖菜，我每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。
# 轻松打造适合中国胃的减脂餐攻略
在减脂的道路上，很多人都在寻找既满足味蕾又能控制热量的美食。今天就来给大家分享一份适合中国胃的减脂餐攻略。
首先，鸡胸肉是减脂餐中的常客。我们可以把鸡胸肉切成薄片，用锤子敲松，这样能让鸡胸肉吃起来更嫩。加入适量调味料，多放些水淀粉抓拌至粘手，腌制20分钟。
接着，起锅喷5克油，油热后一片片下入鸡胸肉，小火慢煎至两面金黄，快起锅时撒点欧芹海盐。
碳水方面，准备170克米饭就很不错。蔬菜搭配一份水油焖菜，清爽可口又低卡。
每天更新好吃的减脂餐，关注我，让你在减脂期也能吃得开心又健康。
适合中国胃的减脂餐,鸡胸肉,减脂餐做法,水油焖菜
[Q]：减脂餐中的鸡胸肉要怎么处理才嫩？
[A]：把鸡胸肉切成薄片，用锤子敲松。
[Q]：鸡胸肉腌制需要加什么？
[A]：加入屏幕上方的调味料，多加点水淀粉抓拌至粘手，腌制20分钟。
[Q]：鸡胸肉怎么煎？
[A]：起锅喷5克油，油热后一片片下入鸡胸肉，小火慢煎至两面金黄。
[Q]：煎鸡胸肉快起锅时要加什么？
[A]：撒点欧芹海盐。
[Q]：减脂餐的碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：减脂餐的蔬菜搭配什么？
[A]：搭配一份水油焖菜。
[Q]：会经常更新减脂餐吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。
[Q]：减脂期的朋友应该怎么做？
[A]：减脂期的朋友给个关注吧。