杠铃仰卧臂屈伸相关内容

仰卧杠铃臂屈伸常见错误！

　　仰卧杠铃臂屈伸常见错误！　　仰卧杠铃臂屈伸是肱三头肌锻炼中最经典的动作之一！他帮助我们塑造强壮有型的肱三头肌！　　在健身房，你会看到有很多人都在进行这项练习！但是大部分人都会把这个动作搞砸！　　动... 详情 >

杠铃仰卧臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(八)

 　　卧式臂屈伸一般选择杠铃，也可选择哑铃。根据躺卧姿势可分为：平躺臂屈伸（Lying Triceps Extension）、上斜臂屈伸（Incline Triceps Extension）、下斜臂屈伸（Decline Triceps Extension）三种。　　仰卧杠铃... 详情 >

下斜哑铃臂屈伸,下斜杠铃臂屈伸图解教程

　　下斜杠\哑铃仰卧臂屈伸　　仰卧臂屈伸是肱三头肌基本的锻炼方法！　　一般可以选择杠铃，也可选择哑铃。可以平躺，上斜，下斜。　　下斜杠铃臂屈伸　　目标肌群：肱三头肌。　　姿势：仰卧在下斜长凳上，固定好... 详情 >

肱三头肌训练：1.5次仰卧臂屈伸

　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！　　训练肱三头肌的方法有很多，其中有一个经典的动... 详情 >

肱三头肌训练动作推荐：仰卧上拉臂屈伸！

　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！　　训练肱三头肌的方法有很多，各式各样的臂屈伸以... 详情 >

【双杠臂屈伸】双杠臂屈伸动作图解

【双杠臂屈伸】双杠臂屈伸动作图解注意事项:屈肘支撑时抬头，尽量向前引体;伸直时低头含胸收腹，臀部后移。动作描述:屈膝，小腿交叉，双臂屈肘支撑，抬头，尽量向前引体。胸肌主动收缩用力伸直双臂，当上臂超过水平... 详情 >

胸肌锻炼方法推荐：前倾双杠臂屈伸

　　胸肌锻炼方法推荐：前倾双杠臂屈伸　　双杠臂屈伸是一个非常经典的徒手练习动作！虽然没有负重但是难度却不小！　　双杠臂屈伸主要是锻炼我们上肢肌肉：胸，肱三头，三角肌前束　　其中不同的身体角度会有不同的... 详情 >

肱三头肌基础锻炼动作――站立臂屈伸

肱三头肌基础锻炼动作——站立臂屈伸——注意事项：上臂始终垂直于地面且尽量靠近耳侧。动作描述：两脚自然开立，两手握住杠铃;窄握距，两臂伸直上举，上臂与地面垂直。两手持铃向颈后弯曲，直至极限再伸直成预备姿势。  详情 >

哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(七)

 　　哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。　　目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条　　肱三头肌锻炼方法动作要领：... 详情 >

拉力器颈后臂屈伸动作图解教程

　　拉力器颈后臂屈伸动作图解教程　　绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外，还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。　　目标锻炼部位：肱三头肌　　准备工作：将直柄安装在低端连接处，仰卧... 详情 >