哑铃颈后臂屈伸相关内容

拉力器颈后臂屈伸动作图解教程

　　拉力器颈后臂屈伸动作图解教程　　绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外，还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。　　目标锻炼部位：肱三头肌　　准备工作：将直柄安装在低端连接处，仰卧... 详情 >

腹肌锻炼之哑铃侧屈伸,哑铃侧屈伸图解

       腹肌锻炼之【哑铃侧屈伸】       锻炼部位：腹斜肌，次要部分：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。动作解析 动作方法 站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰... 详情 >

下斜哑铃臂屈伸,下斜杠铃臂屈伸图解教程

　　下斜杠\哑铃仰卧臂屈伸　　仰卧臂屈伸是肱三头肌基本的锻炼方法！　　一般可以选择杠铃，也可选择哑铃。可以平躺，上斜，下斜。　　下斜杠铃臂屈伸　　目标肌群：肱三头肌。　　姿势：仰卧在下斜长凳上，固定好... 详情 >

哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(七)

 　　哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。　　目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条　　肱三头肌锻炼方法动作要领：... 详情 >

肱三头肌锻炼推荐：单臂反握哑铃肱三头肌屈伸

　　单臂反握哑铃臂屈伸　　主要锻炼：肱三头肌。　　1.躺在平椅上，固定好双腿，手握哑铃，手臂垂直身体，掌心朝向后方。非负重手放在负重手的肱二头肌的位置来帮助其保持平衡。　　2.保持上臂固定和肘部内收，以半... 详情 >

颈后引体向上 -宽握颈后引体向上动作图解

 颈后引体向上（behind-the-neck pull-up）　　试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。　　锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌　　动作要领：　　1.两手用宽握距正握（掌心... 详情 >

肩部基础锻炼动作 （三角肌）――颈后推举

【肩部基础锻炼动作 （三角肌）——颈后推举】——注意事项：两肘始终保持外展，杠铃垂直向上推起。动作描述：两手宽握杠铃，停于颈后肩上，然后将杠铃垂直向上推至两臂完全伸直。  详情 >

为什么颈前推举比颈后推举好？

　　为什么颈前推举比颈后推举好？　　1.肌肉受力分析　　杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作，它把受力点集中在目标肌肉上。　　而颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌、菱形肌、大小圆肌、冈下肌、斜方肌... 详情 >

杠铃颈后推举gif---锻炼三角肌最好的方法

　　坐姿杠铃颈后推举是锻炼三角肌最好的锻炼方法之一，它还是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背。这个锻炼方法可选择站姿或者坐姿，一般建议选择坐姿。坐在有靠背的椅子上做这个动作，会减轻脊柱的压迫。　... 详情 >

坐姿颈后下拉视频---锻炼背部不可缺少的动作之一

　　坐姿颈后下拉是锻炼背部不可缺少的动作之一，是增加背部肌肉厚度的有效方法。对于刚开始健身的人来说，如果力量不够完成引体向上，那坐姿下拉是最好的替代选择。　　坐姿颈后下拉目标锻炼是：背阔肌、菱形肌、斜... 详情 >