靠吃瘦了46.7斤。今天这道菜我必须安利给所有想变瘦的朋友们，拌上米饭真的巨巨巨好吃。
食材很简单，牛肉先切薄片，腌制的配方我放在屏幕上了，记得截图保存。最后喷点油再腌制个20分钟。
锅中水开放入嫩豆腐烫个几秒，转入砂锅备用。锅中喷油，把大蒜爆香，青红辣椒剁碎，炒香小半碗清水，再来简单调个味。
等水烧开后就依次下入牛肉，变色之后淋入淀粉水勾芡，等汤汁粘稠后就淋在豆腐上面，闻起来真的巨香。
这样满满一份才三百多千卡，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。抖音。
### 减脂餐攻略：轻松打造美味低卡餐
减脂餐对于想要控制体重的人来说至关重要。一份好的减脂餐不仅要营养均衡，还要美味可口，让人有坚持下去的动力。今天就来教大家如何制作一道美味的减脂餐。
首先，食材的选择很关键。牛肉是优质蛋白质的良好来源，切成薄片，用特别的腌制配方腌制20分钟，这能让牛肉更加入味。嫩豆腐富含蛋白质且热量低，在开水中烫几秒后转入砂锅备用。
接着是烹饪步骤。锅中喷油，爆香大蒜，加入剁碎的青红辣椒炒香，再加入小半碗清水调味。水烧开后下入牛肉，变色后淋入淀粉水勾芡，汤汁粘稠后淋在豆腐上，一份美味的减脂餐就完成了。
这样一份减脂餐热量仅三百多千卡，非常适合减脂期的朋友。而且每天更新好吃的减脂餐，记得关注抖音账号哦，获取更多减脂餐制作方法和营养知识，让你轻松减脂，享受健康生活。
减脂餐,牛肉,嫩豆腐,配方,做法,热量,抖音
[Q]：这道菜的食材有哪些？
[A]：牛肉、嫩豆腐、大蒜、青红辣椒。
[Q]：牛肉要怎么处理？
[A]：先切薄片，用配方腌制，最后喷点油再腌制20分钟。
[Q]：嫩豆腐怎么处理？
[A]：锅中水开放入嫩豆腐烫几秒，转入砂锅备用。
[Q]：烹饪过程中要加多少水？
[A]：炒香小半碗清水。
[Q]：牛肉变色后要做什么？
[A]：淋入淀粉水勾芡。
[Q]：这道菜热量高吗？
[A]：满满一份才三百多千卡。
[Q]：在哪里可以看到更多减脂餐？
[A]：每天更新好吃的减脂餐，抖音关注即可。
[Q]：腌制牛肉的配方能保存吗？
[A]：配方放在屏幕上，记得截图保存。