这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时，三大营养素还齐全。
首先碗中打入三个鸡蛋搅散，接着锅中喷3克油，倒入蛋液小火慢煎，等底部定型后炒成块状备用。
不洗锅，加点底油，倒入蒜末、青椒炒香，接着下入菜心梗炒断生，再加入叶子炒软，看水就180克，米饭鸡蛋也加进去调味就加盐和胡椒粉，最后大火翻炒均匀就可以起锅了。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。
### 打造适合中国胃的减脂餐攻略
在中国，减脂餐也能吃得有滋有味！下面就来分享一份美味又健康的减脂餐做法。
首先，准备食材。鸡蛋是减脂餐中的优质蛋白质来源，富含多种营养。青椒富含维生素和纤维，能增加饱腹感。米饭则是中国人餐桌上的常见主食，选择糙米饭更有利于减脂。
制作过程如下：碗中打入三个鸡蛋搅散，锅中喷3克油，倒入蛋液小火慢煎，底部定型后炒成块状备用。不洗锅，加点底油，倒入蒜末、青椒炒香，接着下入菜心梗炒断生，再加入叶子炒软。加入180克水，米饭鸡蛋也加进去，调味就加盐和胡椒粉，最后大火翻炒均匀就可以起锅了。
这样一份适合中国胃的减脂餐，既能让你吃爽，又能保证三大营养素齐全。每天吃这样的减脂餐，轻松享“瘦”。
适合中国胃的减脂餐,鸡蛋,青椒,米饭,减脂期
[Q]：减脂餐中的鸡蛋怎么处理？
[A]：碗中打入搅散，锅中喷油小火煎，定型后炒成块状备用。
[Q]：炒青椒要注意什么？
[A]：先加蒜末炒香，再下菜心梗炒断生，最后加叶子炒软。
[Q]：米饭要怎么选？
[A]：可选择糙米饭，更有利于减脂。
[Q]：这道菜需要洗锅吗？
[A]：不洗锅，加点底油继续烹饪即可。
[Q]：调味都需要加什么？
[A]：加盐和胡椒粉调味。
[Q]：水要加多少？
[A]：加入180克水。
[Q]：减脂期适合吃这道菜吗？
[A]：适合，三大营养素齐全，吃爽同时能减脂。
[Q]：会经常更新减脂餐吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。