暖暖110斤的女生减到90需要多久？两个月跑步加跳绳可以吗？不建议啊。

110斤的女生呢是小基数，全身呀只有局部的脂肪堆积在你的肚子、大腿还有手臂上。如果只练跑步跳绳的话，即使你瘦下来以后呀，身上的肉还是会松松垮垮的。针对这类女生呢，给大家分享一套HIT训练，每天呢只需要20分钟，让你不但可以瘦下来，还能让你瘦起来更加紧致有型。

动作一，深蹲30次，臀腿参与的动作提升心率特别快，快速进入燃脂状态。动作2，胯下击掌40次，锻炼下腹，减小肚子。动作三，对侧提膝40次，收紧侧腹，练出腹肌。动作四，踢毽子40次，这个动作虽然很累，但是可以帮助你的身体运动后持续燃脂。

以上四个动作为一组，每天做四组，帮你轻松甩掉大肚腩。抖音。
# 小基数女生高效减肥攻略：告别松垮，紧致塑形
小基数女生减肥总是担心肉肉松垮？别怕！今天给大家分享一套超有效的HIT训练，每天只需20分钟，轻松燃脂还能让身材更紧致。

### 深蹲30次
臀腿参与的动作能快速提升心率，迅速进入燃脂状态，为全身燃脂打下基础。

### 胯下击掌40次
专门锻炼下腹，对减小肚子有显著效果，让腹部线条更平坦。

### 对侧提膝40次
有效收紧侧腹，帮助练出好看的腹肌，增强核心力量。

### 踢毽子40次
虽累但能让身体在运动后持续燃脂，加速整体减肥进程。

将这四个动作作为一组，每天坚持做四组，大肚腩轻松甩掉，身材紧致有型不是梦！快来试试吧！
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[Q]：小基数女生减肥为什么不建议只跑步跳绳？
[A]：小基数女生全身只有局部脂肪堆积，只练跑步跳绳瘦下来肉会松垮。
[Q]：HIT训练每天需要多长时间？
[A]：每天只需要20分钟。
[Q]：深蹲有什么作用？
[A]：臀腿参与的动作，提升心率快，快速进入燃脂状态。
[Q]：胯下击掌能锻炼哪里？
[A]：锻炼下腹，减小肚子。
[Q]：对侧提膝有什么效果？
[A]：收紧侧腹，练出腹肌。
[Q]：踢毽子这个动作累吗？
[A]：这个动作虽然很累，但能帮助身体运动后持续燃脂。
[Q]：HIT训练一组有几个动作？
[A]：一组有四个动作。
[Q]：每天要做几组HIT训练？
[A]：每天做四组。