这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
先准备200克处理好的鸡肉，把屏幕上面的调料加进去，抓拌均匀后腌20分钟以上，这样肉才能充分入味。
腌好后起锅喷点油油热就把鸡肉放进去煎，全程一定要用小火慢煎，等鸡肉煎到金黄再淋一圈黄酒去腥，接着盖盖小火焖两分钟后捞出备用。
锅不用洗，再补三克油，先下大蒜和小米辣炒出香味后，把洋葱放进去翻炒洋葱炒软，就把刚才的鸡肉倒回锅里，再放几片去籽柠檬片调味，很简单，加点盐和鸡精，最后开大火翻炒入味就可以起锅了。
这一餐碳水就准备170克米饭，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。抖音。

适合中国胃的减脂餐做法
《轻松打造适合中国胃的减脂餐攻略》

在减脂期间，想要满足中国胃又能控制热量摄入，一份美味的减脂餐必不可少。以下为您详细介绍一款适合中国胃的减脂餐做法。

首先准备200克处理好的鸡肉，加入调料抓拌均匀腌制20分钟以上，确保充分入味。腌好后，起锅喷少许油，油热放入鸡肉小火慢煎，煎至金黄淋一圈黄酒去腥，盖盖小火焖两分钟后捞出备用。锅不用洗，补三克油，先下大蒜和小米辣炒香，放入洋葱炒软，再倒回鸡肉，加入几片去籽柠檬片，适量盐和鸡精，大火翻炒入味即可。这一餐搭配170克米饭。每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友记得关注抖音哦。
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[Q]：减脂餐用什么鸡肉？
[A]：准备200克处理好的鸡肉。
[Q]：鸡肉怎么腌制？
[A]：加入调料抓拌均匀腌20分钟以上。
[Q]：煎鸡肉有什么要点？
[A]：全程小火慢煎，煎至金黄淋黄酒去腥，小火焖两分钟。
[Q]：炒配菜的顺序是什么？
[A]：先下大蒜和小米辣，再放洋葱炒软。
[Q]：这餐碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：减脂餐会更新吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。
[Q]：减脂期能吃柠檬片吗？
[A]：可以，放几片去籽柠檬片调味。
[Q]：如何关注减脂餐更新？
[A]：减脂期的朋友可关注抖音。