关于增肥这个话题，我觉得自己算是有话语权的一位了，详细解释下自己从2009年至今整四年的增肥历程，希望能给你些经验。    2009年5月2日，那时还在上学，身高186cm，体重63kg。 那时还在上学...

      Alex视频分享健身增重小窍门——大家好，又到了Alex健身Tips时间了。最近一个经常被问到的问题，增重一直特别困难怎么办？同样，对于减肥特别困难的朋友有没有什么建议？【Alex视频】健身...

    我开始健身增重是在高二时期，为了有个好身材把妹子然后开始做一些简单的仰卧起坐俯卧撑，没有什么系统的训练方法，那时候也不懂。如今两年多过去，无论在体重还是身形方面都有了很大的变...

       家中健身计划10个月增长10KG——在我高中的时候，临近高考，老师说身体很重要，同学们都在大补营养，而我除了一杯牛奶加普通早餐外剩下的就是每天运动了。那个时候的我现在想来挺疯狂，除...

    展示一下徒弟的增肌增肥成果。大家好我又来了！一直在健身也一直在哑铃8健身网潜水。看了很多瘦人朋友的苦恼，都在抱怨自己的身材太消瘦了、增肌难、长肉难，真的有那么难吗？其实不然，对...

      16岁少年健身半年成果与心得——我16岁，可就在前几天火车上邻座的朋友还像20岁出头的，我好大一个澹【驮诎肽昵拔一故且桓鍪菔莸摹⑾衩环⒂好的16岁少年，难道时隔半年我竟变成这么成熟了吗...

    记录1年瘦子变肌肉男对比图——还有3天，我健身就满1年了。感谢哑铃8健身网提供的健身教程，更感谢认识我以及不认识我的好肌友们，谢谢你们在信息量像海洋一样的时代，还有时间抽空看我的文...

  Alex肌肉型男的大学4年——大家好，我是Alex,谢谢你收看今天的健身Tips.   今天我解答很多朋友的问题“我健身几年了？以前是什么样子？”   还有“我健身以前喜欢什么运动？”   那么今天我来讲一...

    遗传性瘦人就没救了吗？我今年25岁，身高180，之前体重一直在100斤上下浮动，简直就是“瘦成一道闪电了”，最好的时候体重也只是在113斤。曾经也尝试过几次增肥，都失败了，都怪自己太懒了吧...

    你还在质疑“健身可以增重吗？”4年前他因为体弱消瘦而住院，当时的体重是38KG;4年后他站上了全英健美比赛的舞台,这时的体重114KG;是什么改变了他？       他叫Cory Land，22岁，英国人，4年...

    瘦人健身房增肌17斤训练计划——本人瘦学生党一枚，也加入了增肌增肥大军了。自从进入学校就有增肥的念头，看着其他人身材标准很骄傲自信的样子，自己也想改变一下了，而且大学的业余时间也...

  为什么决定改变       2年前我16岁，我和两个身材非常火辣的女孩在沙滩玩。一个肌肉型男从我们身边走过，我注意到整个沙滩的人都在看他。他简直就是个健身模特身材。那一刻，我暗自决心要改...

    瘦人9个月怎样增重28斤经历——9个月过去了，我向肌肉男的方向继续迈进。9个月的坚持来之不易，回头看去我自豪我坚持的9个月，健身贵在坚持，最难也在坚持！       9个月的健身给了我增肌的...

    100斤瘦小子健身4年上Bodybuilding首页——很多人说，美国人和中国人的基因不一样，永远不可能练出那样的肌肉。但我觉得有的时候科学的训练方式和勤奋可以创造出让人难以想象的成果。我从小...

    译文：30斤疯狂增肌健身计划—在我12岁的时候我还是个胖仔，随着年龄的增长，我被介绍到了一个本地的足球俱乐部。在整个初中的大部分时间我都在踢足球，体重也在不断的下降直到135磅（61KG...

      晒成果晒女友，求鼓励求祝福！健身半年了，体重从55公斤增长到现在68公斤，虽然依然还是很瘦，但至少这半年给了我足够信心继续努力，我的理想体重是75公斤，我的身高是185cm。       瘦...

    私教做了什么让我增重21斤？很多在家健身的朋友都想知道健身教练是怎么给学员安排训练的，之前我在家练的时候也想知道，总认为教练教的一定很高深。       我是今年过完年开始在健身房练，...

    译文：1米92青年健身增肌励志—Dustin在大学里是最瘦的棒球运动员，192cm的身高体重只有63kg，这样的身材让他苦不堪言。来看看健身教练Steve Cook是如何用1年的时候帮助这个瘦小子增肌17kg...

    简介：Hector抛弃了他的失败主义态度，可以积极的去面对生活，并获得了身体和精神上的巨大回报。一起来看看他的心路历程！       过去我是朋友圈里最弱小的一个，饮食不健康，厌恶运动，事...

    Justin原本以为他被生活抛弃了，在他最低迷的27岁，他遭遇失业、女友的离开双重打击，一度精神和身体健康恶化。也就是在他的27岁那年，他意识到他要为自己活一回，而不是别的任何人，他决...

    吃了25年都没吃胖自己，最近4个月配合健身略有成效，增10斤肉。我182个的身高，健身前只有63公斤，就是麻杆一个。因为是夏季开始健身，每次练的时候消耗很大，所以刚开始没有上多大强度，...

体型特征： ■先天整体骨架小且肩膀窄。 ■体型看起硐瘦纤细。 ■全身体脂率低。 ■肌肉群较小或不明显。 ■四肢骨骼长。 ■腿部与身体L度比例差距较大。   体质特性： ■代谢率高，不易增加身体组织...

      为了最直观地理解为何以及如何让肌肉生长，你必须从本源分析——生物的适应机制。我们的身体是为了生存而存在，所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形，你肌肉的生长和体型的变...

1年的增肌历程掺杂着我无数的酸甜苦辣，刻骨铭心，还好幸运之神对我还有所眷顾。   增肌前我47公斤，180cm身高，瘦人朋友可以想象对比一下就知道我有多苦逼了。经常被朋友调侃称吸毒的，说我这...

    想想这两年来的放弃与执着，不曾想过是什么动力可以使我点点滴滴前行，变化的人生是避无可避，相信自己就能创造传奇。青春的奇迹应该在训练场和图书馆铺满花瓣，何必在乎别人的风言冷语！ ...

      健身3年一如既往的热爱，每每对着镜子都是我最骄傲自信的时候，还有一直陪伴我支持我的爱妻，感激。       一段时间在健身房大多时间都在家里练，之前很迷信健身房，认为健身嘛就要去专...

      今年19岁健身2年，一开始的目的其实很简单就是太瘦弱了，随着年龄的增长感觉瘦弱不是一个男人应该有的称呼，随后便开始健身之路。一开始就是俯卧撑（图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉）、...

    “男生瘦成你这样，真是极品，难怪没女朋友。”简单的一句话，我和说这话的女生绝交了，那是一年半以前，那时我感觉我的自尊被践踏了。也因为这句话，开始了我的健身之旅，并狠下心来只要不...

      一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？       的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥...

      上小学的时候就一直很消瘦，长的很小，经常被老师当宠物一样的捉弄。初中时候依旧瘦弱却有了6块腹肌，可是又有什么用呢？高中参加的跨区越野跑对我帮助很大，它锻炼了我的强大意志和心肺...