译文：永远告诉自己DO NOT GIVE UP!曾经我讨厌有关自己身体的一切，尤其是每次度假回来的照片。但是让我决改变的最大因素应该是我的哥哥，他比我大5岁。    我的哥哥幸运的继承了家族所有好...

Karston非常烦躁，因为在学校总是被归类于身体小只一类的人，甚至被嘲笑。他决定和哥哥一起健身，立志变成一个大只的人。经过三年的艰苦训练，Karston增肌30公斤。 基本数据：名字：Karston Bru...

为什么要改变 在我意识到我的身体不健康和身体状况逐渐恶化的时候，我决定要做一些改变。我的腰围一度增粗到42，穿的衣服号都是加大号，加加大号。更要命的是，我晚上睡觉依靠睡眠呼吸机，平时...

    大家好我是小元，来这里有1年多了，我很庆幸自己今天能在这写我的成果文章，也对我1年前决定开始健身感谢下自己，如果没有那时的尝试和坚持，也许我现在还是相当瘦弱的一个人，在生活或工作...

    下面提到的情况发生在加利福尼亚，发生在纽约，佛罗里达以及德克萨斯。    在全美国——或全世界任何一家健身房里，训练者们正在用一种随意的，低效率的方式练习着。他们举起时采用欺骗动作，...

      第一个是纤弱型的,这种也没什么毛病,消化吸收也还算正常,但因为从小缺乏运动,天天都市打游戏,看电脑,玩手机.那么他这种人要想壮起来，就得练肌肉,什么俯卧撑,哑铃,然后同时再多吃点高蛋...

    Jace一直都认为自己是一个不成熟并且比较自卑的孩子，直到自己接触健身锻炼并获得一身肌肉。现在，他可以非常有自信地和大块头们站在一起了。 为什么我决定改变一个不成熟并且比较自卑的孩...

    译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。Nathan几乎双倍的增加了食物摄取，决心丢掉所有让他心烦的绰号。来看看这个少年是如何增加48磅肌肉的吧！ 为什么决定改变    一直一来我都是一个瘦人...

    Mark，在1年的大重量的训练和均衡的饮食下，成功的在他1.93米的身体上增加了36 pounds(16公斤)的肌肉。 为什么决定改变    一直以来我都是体育差等生，夸张点说，如果我转过身去，会立刻消...

    今天看了一个很励志的健身视频分享给大家，看了之后感觉很激动，热血沸腾，他让我坚信只要通过努力，就一定能变的更好，无论之前是什么样子。    视频主角叫三月⑦号，查了资料了解到三月⑦...

    少年用两年的时间摆脱了瘦弱的身体，两年里增肌47磅，马上来看看他是如何做到的。 为什么决定改变    小的时候我的身体很不好，相比其他小孩儿我的体重根本达不到标准，属于纤细形身材。6岁...

    2010年5月份，因工作等等各种忙碌，忙得连照片就只有这三张！可怜瘦得像猴子似的。     2011年5月份，忙碌终于过去了，自己也增重成功。80KG！可惜没线条。     2012年7月，因之前盲目地增...

    Bilal在学校被公认的是最瘦弱的孩子。现在我们来看看这个少年是如何在两年的时间里获得64磅（29千克）肌肉，并超越同龄人而获得自信的！     健身动机    瘦弱的孩子经常被嘲笑，因为身材弱...

大多男孩子健身是因为女孩儿喜欢有肌肉的人，特别是有腹肌的。Dawson也不例外，一个美国男孩，15岁便开始了他的增肌旅途。如何开始的健身之旅?小学的时候一直很瘦弱，经常被人欺负。我体重60磅...

     Tony健身前后都是71公斤,也许你会感觉奇怪,但这才是问题的关键,健身前后他判若两人.同样是71公斤,健身前Tony是个肥宅,而健身后确是一个型男!他是怎么办到的?71公斤,Tony用了8个月减掉了30...

    Andri,美国17岁男孩,曾经*在视频网游里的瘦弱男孩.看他是如何在铁馆中变得成熟的,身体与精神上. 为什么决定改变    14的时候,我经常被人看做是营养不良的或身体消化吸收的毛病,因为我的外表...

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅)。Louis下定决心要改善体质，2年后他成功的增肌31磅。一份坚韧，改变了他的生活！    为什么决定改变       2年前我不愿意照镜子，因为身材原因而没有自信，...

 错误一.未能食用足够的卡路里    这可能是最严重的错误，如果你没有食用足够的卡路里，身体就无法为体重增加提供额外的能量。饮食绝对是个问题，多数人都觉得自己次得够多的，他们没有把多吃和...

    Nathan变成肌肉男之后，才逐渐在人群中崭露头角。现在他已经是当地一健身中心的知名健身顾问。来看看这个少年是如何完成神奇的吧！   最初的健身动机是什么       上学的时候我一直很瘦弱...

      厌食症怎么办？一年前，Antonia Eriksson的心脏和器官都在逐渐的老化，她的骨头变得很脆弱，反应神经也逐渐变得迟钝。但是她没有向厌食症屈服，这个18岁的少女在2012年9月入院接受治疗。...

      记得高中的一次阅读课，在图书馆的某一角落我发现了一本让我很感兴趣的杂志，没错，就是《健与美》。但是当时对健美，健身的意识还比较模糊，即使自己当时也是练体育。当时我就杂志里面...

    瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得，可能有不对的地方，也希望各位肌友多多指正，好，先在开始...

上篇：5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身。二：瘦子的优势和劣势      瘦子怎么变胖_怎么吃和怎么练我们一会再说，先说一下瘦子的优势和劣势吧，瘦子之所以瘦，就是因为脂肪少，体脂低，所以隔...

上篇：5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥。四：怎么练   瘦人健身法——可能说到了大家最想看的地方了，在具体说之前，我先说几点建议：（针对瘦子）   1：少做有氧。跑步机、单车可以热身，但是...

上篇：5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法。 一：胸 1：平板卧推（主要作用增厚胸整体面积，注意握距稍宽于肩，太窄就变成了练3头，另外肘部张开，腰挺起） 2：上斜卧推（同平板注意事项，可能对肩...

      曾经我是一个宅男，整天的看我最喜欢的漫画书、玩电脑游戏以及浪费数小时在视频网站上。高一的时候我被班里选中到足球队接受训练，因为曾经我有点足球底子。为了取得胜利，我不得不接受...

    很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)_Daniel在他的增肌道路上不断前行，他希望自己能变得的像Lazar Angelov一样的人。现在我们来看看这个少年是如何用2年时间增肌62磅的！       我一直相信，...

     分享健身增肌计划(1年效果)一直以来，我对举重都非常感兴趣。但因为身材的瘦小一直也没有什么好的成绩，我要改变！       我开始研究健身健美并把它融入到训练中，制定了一套适合自己的健...

1.是什么促使我开始健身的       瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)_我属于天生比较瘦的女生，身高163cm体重一直在45公斤以内，不干瘦有点小肉肉，也不够紧致是个软瘦子。在之前从没想过去健身...

上一篇：瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)3.关于减脂       女生健身增肥——关于减脂与力量训练(2)虽然我没胖过，但通过运动体重变化过，所以还是有一些心得的。如果你很胖体脂很高，一掐一大把...