减脂增肌相关内容

我的减脂增肌之路――拔罐、反弹、锻炼、减脂、增肌

简单来说，我的减脂增肌过程：排毒-反弹-锻炼-减脂-增肌。     其实20几年来都是胖子，天天也都把减肥挂在嘴边，可是感觉坚持一段时间久没信心了，因为效果缓慢，于是放弃。（节食、锻炼都试过）直到去年4月份体检，... 详情 >

8个月减脂增肌历程

     一月份的时候，右上图，进行了3个月一周三次的不规范的训练，饮食无度，虽然肌肉增了，但是脂肪增的更多，体重大概152斤。觉得体脂太高，开始减脂，3月份，140斤，右下图。期间减脂不科学，吃的太少，力量训练... 详情 >

译:如何减脂增肌18公斤

 为什么决定改变译:如何减脂增肌18公斤.高中那会儿我的体形胖乎乎的,也就是一年前.我喜欢足球,但因为体质的关系,总是感觉使不上全力,那时候我的体重88公斤,然而这些我也并没有在意.慢慢的我发现,好像大多女孩并不喜... 详情 >

先减脂还是先增肌，我的175到160的减脂增肌之路。

    到底先减脂还是先增肌，我是同时进行的，谈谈我的175到160的减脂增肌之路。健身3个月了，都说刚开始3个月是效果最明显的，经过自己的这个3个月的刻苦训练，终于得到了回报，身高165cm体重从175斤降到155斤再到16... 详情 >

先减脂还是先增肌，我的175到160的减脂增肌之路。

到底先减脂还是先增肌，我是同时进行的，谈谈我的175到160的减脂增肌之路。健身3个月了，都说刚开始3个月是效果最明显的，经过自己的这个3个月的刻苦训练，终于得到了回报，身高165cm体重从175斤降到155斤再到160斤... 详情 >

90后也健身，4个动作成功减脂增肌。

    90后也健身，4个动作成功减脂增肌。我是90后，今年19岁，大一学生。坚持健身有多半年了，身体状态照比上半年强了很多，脂肪少了，肌肉块也显现了。高中的时候身体很虚弱，一身虚肉，跑几步浑身是汗，加上学业很... 详情 >

小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇(三).

         小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇。    一、营养篇    1月份和2月份    早餐：1.乳清蛋白1勺，面食无油，2个鸡蛋，水果（草莓，西红柿、芒果、柚子、马蹄）    午餐：单位正常饮食，少油，外加一块水煮鸡胸... 详情 >

用2个月时间进行缓冲，开始减脂增肌之旅。

    用2个月时间进行缓冲，开始减脂增肌之旅。好久没有健身了，回忆上次健身还是在大学参加的校拳击队，时隔现在已经有6年了。参加工作后从事销售工作，奔波于各种出差和应酬，如今的身体再也找不到当年健壮的影子了... 详情 >

增肌和减脂碳水化合物补充原则

碳水化合物在健身中是最重要的营养之一大家都在重视蛋白质在肌肉生长过程中的作用，很少有人真正关注碳水化合物的摄入量。其实，碳水化合物对肌肉生长的重要性只仅次于蛋白质。那么，碳水化合物在不同训练期间的补充... 详情 >

超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行.

    瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是... 详情 >