史密斯机使用教程相关内容

康强BK3010史密斯机 全功能使用教程及操作说明详解

如果你平时常泡健身房，或者家里打算装一套固定力量训练设备，肯定对史密斯机不陌生。这几年康强的BK3010这款史密斯机，因为是整合了多种功能的综合款，口碑一直不错，很多新手买回去之后，对着一堆配件不知道怎么用... 详情 >

史密斯机直立提拉动作图解教程

史密斯机直立提拉　　目标肌肉：所有三角肌束头，尤其强调三角肌前束和中束。　　初始状态：让你的双脚与肩同宽，直立站立并持有杠铃杆放置在你的大腿上方，双手握距可较宽。掌心向下（这个时候成为正手），握住杠铃... 详情 >

史密斯机弯举动作动作图解教程！

史密斯机弯举　　目标肌肉：针对肱二头肌的长头和断头，尤其强调肱二头肌的长头（也就是肌峰处肌肉）　　初始状态：站在史密斯机架内身体直立并且持有杠铃杆将其放置在你大腿肌肉上方，同时保持你的胸部挺起，肩部后... 详情 >

增加背阔肌厚度有效方法 史密斯机俯身划船动作详细教程

很多练背的朋友都会遇到一个问题，就是背的宽度练出来了，厚度一直上不去，穿衣服还是撑不起来，侧面看也没那种厚实的立体感。其实想要增加背阔肌厚度，选对动作比盲目堆重量重要得多。我见过不少人泡健身房练了一两... 详情 >

史密斯机提踵：史密斯机反向提踵图解

　　健身就要各个方面都要练到，可是小腿往往会被忽视。拥有强壮的小腿是非常有用的，它会让你充满爆发力。　　史密斯机反向提踵：　　主要锻炼：小腿肌群　　1.根据自身高度，调整史密斯机上的杠铃，选择一个上升的... 详情 >

史密斯机下斜卧推 - 下斜史密斯机卧推动作图解

史密斯机下斜卧推 - 下斜史密斯机卧推动作图解 　　史密斯机下斜卧推主要锻炼的部位是胸大肌与肱三头肌，可以从多个角度来刺激整块胸肌来塑造胸肌的完美曲线。tips：做史密斯机下斜卧推的时候，要控制好速度与稳定性... 详情 >

史密斯机耸肩锻炼指南！含视频、技巧、益处及方法

# 史密斯机耸肩锻炼指南史密斯机耸肩是一项针对肩部斜方肌的有效训练动作。以下为您详细阐述其具体操作步骤：## 一、调整配重在开始训练前，需根据自身力量水平合理调整史密斯机的配重。若您初涉此动作，建议从轻重... 详情 >

史密斯机上斜卧推动作图解教程

　　史密斯机上斜卧推动作图解教程及视频　　目标锻炼肌肉：上胸部＋三角肌前束；三头肌（辅助肌群）　　提示：把平凳的角度调整为上斜30度，这样可以将重点稍微移向上胸部。史密斯机可以使你集中推举负重，而不用额... 详情 >

滑雪机使用指南及新手训练计划，轻松在家锻炼

姐妹们千万不要再乱滑滑雪机了，滑不好真的很容易受伤。你们现在是不是大腿根都抽筋了，疼的都抬不起来。自从这个滑雪机火了以后呀，各种视频层出不穷，只管卖不管教，导致很多人滑了一次，第二次都不敢再来了。这个... 详情 >

悍马机推胸：健身房悍马机推胸图解教程

　　健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情，对于初学者还是老手来说固定器械的安全性是让我们足够放心的。卡特讲述：“数年前，在做大重量平板卧推，有幸躲过一劫，那一次差点撕裂了我的胸肌。”自从以后，卧推在... 详情 >