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YTWA肩胛练习：久坐的你一定要做的4个练习！

　　YTWA肩胛练习：久坐的你一定要做的4个练习！　　很多重量训练者都有肩部疼痛的症状。这往往是由于肩胛稳定性不足，肩胛附近肌肉无力（前锯肌，菱形，肩胛提肌和斜方肌）导致的。　　最常见的是肩部前侧的疼痛很... 详情 >

【蹲跳起】可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂

【蹲跳起】可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。这个... 详情 >

# 伤膝盖的行为有哪些？高居榜首的这个很多人还天天在做 给膝盖造成额外负担的行为有哪些？很多人没察觉到自己常做的榜首行为，正在悄悄损伤膝盖，膝盖结构牢固却十分脆弱，过度使用会不断给膝盖施压，造成周围组织损伤，引发关节问题，本身有关节问题或者年纪较大的人群，更要避开伤膝行为，选对适合自己的运动。

生活里不少人都有过膝盖酸痛的经历，有时候疼两天自己就好了，也就没当回事。直到后来疼得越来越频繁，上下楼都费劲，才反应过来，原来膝盖早就被自己悄悄伤透了。膝盖这个部位说起来很神奇，它支撑着我们整个人的体... 详情 >