糖类虽易致胖，但身体需糖。想吃糖又怕胖，可餐后吃，能减赘肉。
单独吃糖易成脂肪，因糖类过多致热量过剩。营养专家指出，爱吃糖又不想留肥胖痕迹的人，餐后吃糖可减少脂肪累积。
专家称，餐后吃甜点比午茶吃大量巧克力好，因纤维素可使糖吸收变慢。不过糖要适量摄取。
最新研究表明，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。糖分在小肠分解转化为血糖及脂肪，而纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，未分解的葡萄糖送大肠由微生物分解，制造大量有机酸，减慢肝脏脂肪制造，达到减肥效果，还能对抗痴肥、预防疾病。
此外，专家建议空腹勿多吃糖，以免胃酸多、胃部不适。爱吃糖的话，少吃单糖，多吃水果或淀粉类多糖，减少身体负担并摄取糖类。

《吃糖与减肥的秘密攻略》
大家都知道糖类是造成肥胖的一个因素，但身体又确实需要糖。那怎么吃糖既能满足需求又能尽量避免肥胖呢？
首先，餐后吃糖是个不错的选择。它能在一定程度上减少脂肪累积。单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多会造成热量过剩，多余热量在体内累积，尤其容易在臀部、腹部与下巴等部位囤积脂肪。
专家说餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要好，这是因为先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，从而减少对糖的吸收。所以糖还是要适量摄取。
最新研究指出，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。糖分一般在小肠分解后会转化为血糖及脂肪，而当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程会制造出大量有机酸，能减慢肝脏中的脂肪制造，达到减肥效果，还对对抗痴肥现象、预防糖尿病及高血压有帮助。
另外，空腹时最好不要摄取太多糖，不然容易引起胃酸多，造成胃部不适。如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，这样一方面可减少身体的负担，另一方面也能达到摄取糖类的目的。按照这些方法来吃糖，就能在享受糖的美味时，尽量保持健康不发胖啦。

糖类、肥胖、餐后吃糖、纤维食物、减肥、单糖、多糖、空腹吃糖、胃部不适、营养专家

[Q]：为什么说糖类是造成肥胖元凶之一？
[A]：糖类摄取过多易造成热量过剩，多余热量在体内累积形成脂肪。
[Q]：餐后吃糖有什么好处？
[A]：可以减少脂肪的累积，还能满足身体对糖的需求。
[Q]：为什么餐后吃甜点比午茶吃大量巧克力好？
[A]：先前摄取的纤维素可使糖吸收变慢，减少对糖的吸收。
[Q]：同时进食纤维食物及糖分为什么有减肥效果？
[A]：纤维中的阿拉伯糖阻止酵素分解糖分，未分解葡萄糖送大肠分解制造有机酸，减慢肝脏脂肪制造。
[Q]：空腹吃糖有什么危害？
[A]：容易引起胃酸多，造成胃部不适。
[Q]：爱吃糖的话应该怎么选择糖类？
[A]：少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖。
[Q]：适量摄取糖有什么重要性？
[A]：既能满足身体对糖的需求，又能避免因过量吃糖带来肥胖等问题。
[Q]：糖类在小肠和大肠分别是怎样分解的？
[A]：糖类在小肠分解后会转化为血糖及脂肪，在大肠纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，未分解的葡萄糖由微生物分解。