20块钱搞定一整天的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
冷水中放入鸡胸肉，加葱姜、料酒去腥，煮熟后捞出过凉水，然后撕成条状备用。
电饭煲中下入洗干净的大米，加生抽、蚝油调味。接着倒140克的清水，放些自己喜欢的配菜，把鸡胸肉丝也全部铺上去，20克油是我一整天的脂肪，最后加点白胡椒粉去腥，正常煮饭键焖熟后，把它们全部拌匀就可以开吃了。
每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧。
# 轻松打造低热量美味减脂餐攻略
在减脂期间，想要控制热量摄入又能吃得满足？一份美味的减脂餐就能轻松搞定！今天就来教大家如何用简单的食材和步骤，制作出一天的减脂餐。
首先，准备好主要食材。鸡胸肉是减脂餐中的优质蛋白质来源，将其放入冷水中，加入葱姜和料酒去腥，煮熟后捞出过凉水，撕成条状备用。大米则是主食的选择，洗干净后放入电饭煲。
接着进行调味。在大米中加入生抽、蚝油，增添风味。然后倒入140克清水，再放入自己喜欢的配菜，比如蔬菜、豆类等，将鸡胸肉丝铺在上面。这里要注意，20克油就是一天的脂肪摄入量，所以要控制好。最后加点白胡椒粉去腥。
按下电饭煲的煮饭键，焖熟后将所有食材拌匀，美味的减脂餐就完成啦！每天更新好吃的减脂餐，关注我，让你在减脂期也能享受美食。
减脂餐,鸡胸肉,大米,配菜,调味,制作方法
[Q]：减脂餐中的鸡胸肉要怎么处理？
[A]：冷水中放入鸡胸肉，加葱姜、料酒去腥，煮熟后捞出过凉水，撕成条状备用。
[Q]：大米在制作减脂餐时需要加什么调味？
[A]：加生抽、蚝油调味。
[Q]：煮饭需要加多少清水？
[A]：倒 140 克清水。
[Q]：减脂餐可以放哪些配菜？
[A]：放些自己喜欢的配菜即可。
[Q]：一天的减脂餐脂肪量控制多少？
[A]：20 克油是一整天的脂肪量。
[Q]：如何去除食材的腥味？
[A]：鸡胸肉加葱姜、料酒去腥，还可加白胡椒粉去腥。
[Q]：减脂餐做好后要怎么做？
[A]：正常煮饭键焖熟后，把所有食材拌匀就可以开吃。
[Q]：能每天更新减脂餐吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。