你知道吗？你的焦躁、紧张、抑郁等情绪，也有可能是由于缺乏维生素B造成的。下面让小编来揭秘维生素是如何左右你情绪的。

一、缺乏维生素Ｂ６易抑郁、急躁
维生素Ｂ６与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。当人体缺乏维生素Ｂ６时，可能会出现抑郁、急躁等不良情绪。尤其是口服避孕药、减肥的女性，很容易引起体内维生素Ｂ６的缺乏，更需要增加维生素B6的摄入。补充维生素B6还有助减轻抗抑郁药物的副作用，精神病人吃抗抑郁的药一般容易出现小便不适、口干，补充维生素B6可以改善这种情况。

大豆、花生、甘蓝菜、羊肉、牛肉、猪肉都富含维生素B6，是天然的维生素B6的来源。

不过要注意维生素B6每天摄取量不能超过500mg，过量补充可能会引起失眠以及睡眠状态不佳，并可能引发维生素缺乏症，不过搭配补锌可以减少维生素B6的副作用。

二、缺乏维生素B1易沮丧、易怒
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中，维生素B1可以改善人们的精神状态，更能维持神经组织的正常活动，所以被称为“精神性的维生素”。有关研究发现，当缺乏维生素Ｂ１时，人们会出现沮丧、易怒、暴躁的情况。

补充维生素B1可以吃燕麦、花生、猪肉、玉米、麦麸、牛奶等，注意饮酒过多也会导致维生素B1的流失。

考虑到现代人多数人三餐不稳定，饮食不均衡，推荐日常可以通过汤臣倍健维生素B族片来进行有效补充。汤臣倍健维生素B族片，秉持 “23国营养，为1个更好的你”的品牌理念，选取德国巴斯夫和荷兰帝斯曼进口的维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸。

汤臣倍健维生素B族片，严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs标准调配，为中国人量身打造，有效补充人体对维生素B族的每日需求量。

每天一片汤臣倍健维生素B族片，及时补充所需维生素B，给情绪减减压，让舒适伴随每一天。

《维生素B与情绪调节攻略：了解缺乏症状及补充方法》

在生活中，很多人可能会被情绪问题困扰，而你知道吗？维生素B竟然和我们的情绪有着密切关系。

缺乏维生素B6时，易出现抑郁、急躁等情绪。口服避孕药及减肥女性更易缺乏，大豆、花生等食物富含维生素B6，但每日摄取量不能超500mg，过量可能有不良影响。

缺乏维生素B1会让人沮丧、易怒。它能改善精神状态，维持神经组织正常活动。燕麦、花生等食物可补充，饮酒过多会导致其流失。

现代人三餐不稳定、饮食不均衡，可通过汤臣倍健维生素B族片补充。它秉持好品牌理念选进口原料，按标准调配，能有效满足人体对维生素B族的每日需求。每天一片，给情绪减减压，让生活更舒适。

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