这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
先把120克牛肉加调料腌制一下，这个期间来调一碗酱汁，配料都放在屏幕上了。
准备一个不粘锅，喷上三克油油热后下入100克豆腐，煎到两面金黄备用，不起锅再补点油，下入蒜片炒出香味，然后下入娃娃菜炒软后把豆腐虾仁和牛肉加进去，淋上刚才调好的碗汁，盖盖中小火焖个六分钟就可以了，这样焖出来的牛肉特别嫩。
这一餐碳水就准备160克米饭，每天都会更新好吃的减脂餐，减脂期的朋友给个关注吧？
# 减脂餐攻略：轻松享瘦，美味不打折
减脂餐怎么做才能既满足中国胃又低热量呢？今天就来分享一份超棒的减脂餐攻略。
首先，准备食材很关键。牛肉选120克，用调料腌制。豆腐100克，虾仁适量，娃娃菜一颗，还有蒜片。
烹饪工具上，一个不粘锅是必备。先喷三克油，热后煎豆腐至两面金黄备用。再起锅补油，放入蒜片炒香，接着加入娃娃菜炒软，再把豆腐、虾仁和牛肉加入。
然后，调一碗美味酱汁，配料按屏幕提示准备。将调好的碗汁淋入锅中，盖盖中小火焖六分钟，牛肉就会特别嫩。
碳水部分，准备160克米饭。这样一份减脂餐，热量低又好吃。按照这个攻略，轻松做出适合自己的减脂餐，享受美味减脂时光，让你在减脂期也能吃得开心，瘦得顺利！
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[Q]：减脂餐中的牛肉需要多少克？
[A]：120克。
[Q]：豆腐要煎多久？
[A]：煎到两面金黄。
[Q]：娃娃菜要怎么处理？
[A]：炒软后加入其他食材。
[Q]：酱汁的配料在哪里看？
[A]：屏幕上有显示。
[Q]：不粘锅需要喷多少油？
[A]：喷上三克油。
[Q]：焖煮需要多长时间？
[A]：中小火焖六分钟。
[Q]：这一餐的碳水准备多少？
[A]：160克米饭。
[Q]：每天会更新减脂餐吗？
[A]：每天都会更新好吃的减脂餐。