这是一个适合中国胃的减脂餐，让你吃爽的同时还没有多少热量。
去皮去骨的鸡腿肉加入屏幕上方的调料抓拌腌制20分钟。
锅中水开，下入包菜烫熟捞出备用。
起锅喷3颗油，下入鸡肉，小火慢煎煎到两面焦黄，倒入料汁焖煮三分钟，最后加入大葱和小葱翻炒两下。
这一餐碳水就准备170克米饭，再搭配上包菜和煎蛋拌匀就可以开吃了。
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# 减脂餐攻略：满足中国胃，轻松享瘦！

在减脂期间，想要吃爽又不想摄入过多热量？今天就来给大家分享一份适合中国胃的减脂餐攻略！

首先，准备去皮去骨的鸡腿肉，加入适量调料抓拌腌制20分钟。锅中水开后，下入包菜烫熟捞出备用。

接着，起锅喷少许油，下入鸡肉小火慢煎至两面焦黄，倒入料汁焖煮三分钟，最后加入大葱和小葱翻炒两下。

这一餐的碳水可以准备170克米饭，再搭配上包菜和煎蛋拌匀即可享用。

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[Q]：减脂餐中鸡腿肉需要怎么处理？
[A]：去皮去骨后加入调料抓拌腌制20分钟。
[Q]：包菜要怎么做？
[A]：锅中水开后下入烫熟捞出备用。
[Q]：鸡肉怎么煎？
[A]：起锅喷少许油，小火慢煎至两面焦黄。
[Q]：煎好鸡肉后怎么做？
[A]：倒入料汁焖煮三分钟，加入大葱和小葱翻炒。
[Q]：这一餐碳水准备多少？
[A]：准备170克米饭。
[Q]：减脂餐搭配什么吃？
[A]：搭配包菜和煎蛋，与米饭拌匀。
[Q]：在哪里可以看到更多减脂餐？
[A]：抖音搜索[具体抖音号]，每天更新。
[Q]：减脂餐热量高吗？
[A]：这是低热量的减脂餐，吃爽同时热量不高。